冬天吃什麼可以減肥呢
減肥一直都是很熱的全民話題,因爲現在人們的生活水平不斷提高,都開始關注自身的身材和健康了。大家都想擁有苗條的身材和健康的身體,所以減肥是大家一直都在追求的目標呢。那麼,今天小編就要帶大家看看冬天吃什麼可以減肥。
冬天吃什麼可以減肥呢
1、燕麥
燕麥的熱量只有367卡路里,不僅含糖量低,營養還異常豐富,是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維,有助消化還提供強烈的飽腹感,是不錯的減肥主食哦。
2、薏米
薏米的營養價值很高,而且熱量低,只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於藥用,作用都很緩和,很適合冬季減肥食用,而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的溼邪氣。
3、玉米
玉米熱量很低,一根玉米的熱量大概只有78卡路里,它是粗糧中的保健佳品,經常吃玉米對人體的健康頗爲有利。而且玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。另外,玉米含鉀豐富,冬季吃玉米有很好的利尿祛溼功效哦。
4、紅薯
很多人以爲冬天吃紅薯會胖,其實不然。紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,是可以起到很好的飽腹作用的。因此,冬季吃紅薯不僅不會發胖,相反還能夠起到減肥哦。另外,紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養,而且其中含有的賴氨酸,比大米、白麪要高得多,還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用,還可以製糖和釀酒。
5、鮮紅棗
冬季接受光照不足,加上天氣溼寒,工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放,而壓力本身是會讓人發胖的。鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養豐富。一般的棗維生素C含量達300-600毫克,在人體的利用率也比較高,可達86%,能夠協助分泌舒緩壓力的腎上腺皮質素。
6、山楂
山楂可健胃消積,促進腸胃消化,尤其是對肉食和難以消化的油脂類食物有着非常強的分解吸收能力,很適合冬季可能吃了過多油膩食品的人。還有,山楂中含有豐富的膳食纖維和果膠,可促進腸道蠕動,排出體內廢物及垃圾。
7、甜橙
冬季很多女孩抵抗不了甜品的誘惑,就可以選擇多吃甜橙了。因爲甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
看完之後,是不是又長見識了呢?反正小編可是學到了不少呢,原來適合冬天減肥的食物有這麼多呢。燕麥、薏米、玉米、紅薯、鮮紅棗、山楂、甜橙等等,這些食物中的熱量和脂肪都很低,可以放心吃呢。冬天吃什麼可以減肥,你學到了多少呢?
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