孕婦餓了吃什麼好
很多準媽媽發現,隨着寶寶的生長,常常會有飢餓的感覺,而吃太多的食物,撐大的胃部會受到子宮壓迫,孕媽媽自身運動量也較少,大量未消化的食物會導致消化不良或者便祕,甚至於夜晚失眠,嚴重影響孕媽媽及寶寶的健康。那麼,孕婦餓了吃什麼好?
一、孕婦餓了吃什麼好
1、牛奶和麪包
孕婦晚上餓了可以吃一些麪包和牛奶,牛奶能夠幫助睡眠,很多人在半夜醒了之後不易入睡,而喝杯牛奶既能解餓,還能助眠營養又豐富。
2、全麥餅乾
孕婦晚上餓了,起來弄東西吃,會耽誤睡眠時間,可以吃一些全麥餅乾,既能飽腹易消化,還能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便祕問題的孕婦也可以把它作爲小零食。
3、麪條
孕婦晚上餓了可以下些麪條吃,麪條容易消化,不會造成積食,影響睡眠。且麪條的口感筋道的麪條所含的蛋白質更多,能補充孕婦所需的營養。
4、粥類
孕婦晚上的粥裏,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充飢,還可以全方面補充營養,同時也不會帶來消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。
5、麥片
孕婦晚上餓了,可以用熱牛奶衝着麥片一起吃,,這樣又能安神又能填飽肚子 ,而且也不會太長胖。
6、雞蛋
孕婦晚上吃雞蛋,有祛熱鎮心安神的作用,這種作用,能平抑孕婦內心的煩躁不安,從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好,腸胃易吸收。
二、孕婦晚上吃東西原則
1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢嚥
吃東西時多咀嚼幾下,容易讓孕媽產生飽腹感,進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物:如魔芋、墨魚、章魚等食物,或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進食以煮食爲好。
2、選擇利於消化的食物
準媽媽在晚上選擇易消化的食物,那麼血糖值不容易出現急劇升降,同時也不會帶來消化不良的困擾,建議選擇粥或者煮得綿軟的麪食較好。
三、健康小貼士
孕婦晚上餓了,不要擔心身體發胖而不進食,因爲飢餓狀態下會刺激胃酸分泌,長時間不進食的話胃酸可能直接腐蝕胃壁,容易誘發潰瘍,因此,適量吃點容易消化的東西是最好的選擇。孕婦應該學會挑着吃,選擇那些能解餓,又不會對身體造成負面影響的食物。
相信瞭解了這些你不用再糾結孕婦餓了吃什麼好,有營養的更容易消化的食物、良好的飲食習慣都能幫助孕媽媽安全的、順利的度過整個孕期。同樣,及時的適量的補充食物,滿足孕媽媽及寶寶的身體需要比身體發胖更重要不是嗎?
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