寶寶補鋅的食物有哪些
人體生命需要很多微量元素,其中鋅也是維持人體生命必須的微量元素之一,寶寶尤爲重要。但是很多寶媽並不瞭解鋅對寶寶成長的重要性,等到寶寶缺鋅就開始通過市場上的各種補鋅類產品給寶寶補鋅。其實通過日常飲食補鋅會更加安全健康,那麼,寶寶補鋅的食物有哪些。
一、寶寶補鋅的食物有哪些
西蘭花牛肉泥
西蘭花去掉根部老皮,放入開水中燙2分鐘,關火燜3分鐘。
牛柳一塊,切成2釐米左右的塊狀,放入水中煮約30分鐘至牛肉熟爛。
煮好的牛肉塊和汁水放入攪拌機中攪拌成肉泥。
把西蘭花加少量的水也放入攪拌機中打成泥。
把打成泥狀的西蘭花和牛肉再一起攪打均勻,並放少量的鹽,上面可點綴胡蘿蔔絲。
南瓜泥
南瓜去皮,切成小丁;入鍋蒸熟;將蒸熟的南瓜放入小碗裏,用小勺壓爛成泥即可。
土豆泥
土豆去皮,切成小塊;入鍋蒸熟或煮熟,將煮熟的土豆放入小碗,用勺壓爛成泥,加少量水調勻。
蕃茄肝末
先將豬肝洗淨、切碎;蕃茄用開水燙一下,去皮,切碎;洋蔥剝去皮、洗淨,切碎。把豬肝、洋蔥同時放入鍋裏,加入水或肉湯煮;快熟時放入蕃茄末即可。
肉末捲心菜
捲心菜洗淨,用開水燙一下後切碎,洋蔥洗淨,切碎末、待用。鍋裏放適量油,燒熱後下入絞肉煸炒,然後加入蔥薑末翻炒幾下,加入水和切碎的洋蔥,待煮軟後再放入捲心菜,稍煮後用水澱粉色芡即可。
青菜瘦肉羹
將大米洗淨;瘦牛肉剁泥,青菜切碎,在鍋內倒入油加熱,下入瘦牛肉泥翻炒,把大米下入鍋中翻炒,與瘦牛肉泥混勻,然後在鍋內加水慢火熬煮,煮成爛粥後放入碎青菜,熬至黏稠即可。
栗子粥
栗子5個剝皮以後切碎。鍋中加入水,放入栗子煮開後,再放入大米一把混合同煮,煮到熟爛,即可餵食。
蛋黃牛奶糊
個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右),取出蛋黃碾碎,用牛奶和成糕狀或粥狀,直接給寶寶餵食。
果仁粥
大米、花生洗淨剁碎,放水煮粥,煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。
海鮮雞蛋羹
蝦米切碎,黃酒浸泡10分鐘。
花蛤洗淨,用開水燙使其打開。
雞蛋打碎加鹽,加蝦米和花蛤,加溫水,放入蔥花,大火蒸至羹狀即可。
白菜肉絲
白菜、瘦肉切絲,肉絲可加水澱粉勾芡。
燒鍋下油,把肉絲炒至滑嫩,倒入白菜絲,調入鹽,味精炒透,最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。
寶寶補鋅的食物有哪些,相信媽媽們看完上面的介紹已經有所瞭解。日常生活中均衡飲食非常重要,如果孩子沒有明顯的缺鋅症狀,媽媽們也無需通過市場上各種產品給寶寶補鋅,所謂是藥三分毒,媽媽們可以通過上面的介紹給寶寶提供更健康的補鋅途徑。
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