吃什麼能夠提高免疫力
今年夏天的溫度可真高啊,你是不是也像我一樣整天呆在空調房裏不出門呢?然而這樣是不好的哦,如果你免疫力低下的,是很容易得空調病的。那麼我們怎樣才能既享受空調,又能增強我們的免疫力呢?這篇文章就是來告訴你,吃什麼能夠提高免疫力!
吃什麼能夠提高免疫力
一、西蘭花蝦仁粥
材料:大米15克、蝦3只、西蘭花10克、胡蘿蔔10克、高湯90毫升、香油少許
做法:
1、白米洗淨磨碎;蝦洗淨剁碎備用。
2、西蘭花洗淨後氽燙剁碎;胡蘿蔔洗淨後去皮剁碎備用。
3、先將高湯倒入白米中煮,然後放入西蘭花、胡蘿蔔和蝦急需熬煮,待熬煮濃稠時放入香油和芝麻鹽攪拌均勻即可。
西蘭花蝦仁粥的功效與作用
1、增強免疫力蝦和西蘭花都營養豐富,能增強寶寶的體力,促進肝臟解毒,增強抗病能力。
2、保護心血管系統蝦含有豐富的鎂,鎂針對心臟活動具有重要的調節作用,能很好地保護寶寶的心血管系統。
3、促進骨骼發育西蘭花還具有促進骨骼發育、保護視力、提高記憶力的功效。
4、增強免疫力、預防疾病西蘭花蝦仁粥具有護心、解毒、促進骨骼發育、提高記憶力、潤肺止咳等功效,對寶寶的成長髮育十分有益,是一道不錯的輔食之選。
二、豌豆米糊
材料:豌豆60克、大米100克
做法:
1、鍋中注水 燒沸後加入洗趕緊的豌豆,煮熟後將豌豆撈出,瀝乾水分備用。
2、將大米洗趕緊後加水浸泡備用。
3、將豌豆放入碗中,用湯勺壓碎後過濾出豌豆泥備用。
4、將泡好的大米放入豆漿機中,按“米漿”鍵,待漿成後倒入碗中,將準備好的豌豆泥加入碗中和米漿調和即可。
豌豆米糊的功效與作用
1、補充營養大米中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等,用大米給寶寶製作迷糊,方便又富有營養,是寶寶營養輔食的好選擇。
2、提高免疫力豌豆中富含人體所需的各種營養物質,能夠提高機體的抗病能力和恢復能力。
3、潤腸通便豌豆中富含粗纖維,能促進大腸蠕動,起到清潔大腸、防治寶寶便祕的作用。
4、健腦食用豌豆米糊不僅能補充寶寶身體發育所需要的鈣質,還具有健腦的作用,讓寶寶越吃越健康,越吃越聰明。
三、胡蘿蔔煲牛肉
材料:牛肉 300克 、胡蘿蔔300克
做法:
1、首先將胡蘿蔔洗乾淨後,在切塊;然後在把牛肉洗乾淨,切成塊,用沸水灼燙一下,在撈出晾乾。
2、然後在鍋中放入水,在將切塊的牛肉一起放進去,加入花椒、大料、生薑片、料酒、用大火燒開,再用小火燜至牛肉七成熟。
3、最後在在鍋中加入切塊的胡蘿蔔,加上鹽、雞精調味,撒蔥花,淋上香油即可。
胡蘿蔔煲牛肉的功效與作用
1、富含多種維生素,具有化痰順氣,滋養咽喉之功效。
2、胡蘿蔔所含的鈣鐵元素,能夠促進骨骼生長,起到一個強健骨骼之功效。
3、牛肉能有效的提高免疫力,增加抗病功能,還能預防大腸癌,讓身體越吃越棒。
四、油燜蘆筍
材料:蘆筍 500克 :
做法:
1、先將蘆筍洗乾淨,切成段。
2、在將油鍋燒至四成熱,下蘆筍略煸,烹入料酒,加入醬油、白糖、味精、高湯、待燒沸後,用小火燜燒5分鐘。
3、最後在開大火收汁,待湯汁緊包蘆筍時,淋上香油即可。
油燜蘆筍的功效與作用
1、油燜蘆筍,蘆筍本身含有豐富的維生素,對於提高人體免疫力起着重要作用。提高免疫力
2、蘆筍屬於涼性的食物,所以能有效的控制高血壓。降血壓
3、蘆筍對高血壓、血管硬化、心臟病、糖尿病、膀胱炎、肝硬化有一定的治療輔助效果。
哇,這些食物是不是看起來都很好吃呢?對於吃什麼能夠提高免疫力,你現在知道了嗎?現在你們的餐桌上又可以多幾道美味又能強身健體的菜餚啦。這些養生粥不僅能調養身體,還能增強身體的免疫力,是不是好處很多呢?快快去試試吧~
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