減肥的飲食
減肥可以說是一個永恆的話題了,每天都有無數的人在減肥這條路上艱難探尋,即使無數次的失敗還是在所不惜。其實減肥說白了就是少吃多動,沒機會運動的我們就只有靠“吃”上的學問了。那麼下面,就一起看看合理的減肥的飲食吧。
一、減肥的飲食
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
2.獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預防雙腿變粗。
3.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
4.紅豆
紅豆含有石鹼酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心髒和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
5.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
6.木瓜
別以爲木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。
7.香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
8.菠菜
菠菜對於瘦腿有很強的功效,菠菜含有豐富的鉀,除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥,預防雙腿出現皺紋。
9.海苔
海苔含有豐富的維生素B羣、維生素A,纖維素以及多種礦物質,能夠調節體液的平衡,幫助消除腿部水腫。
10.番茄
長時間站立的女性要多吃番茄,番茄具有利尿和去除疲勞痠痛的功效,可以幫你瘦腿的同時去除腿部的疲勞。
因爲生吃會造成番茄營養素的流失,所以生吃或者榨汁吃的功效會更好。
看了這篇文章,相信大家對於合理的減肥的飲食是什麼樣子的已經有了瞭解吧。減肥是一項艱苦的工程,堅持者才能獲得最後的勝利哦。不少人爲了減肥而盲目節食,不但傷害了身體健康,還特別容易反彈,因此還是科學健康的減肥吧!
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