生酮曲奇餅乾的做法 大基數減重:生酮曲奇餅乾 生酮曲奇餅乾怎麼做
“當你看到了這個菜譜時,不外乎搜索了減重,生酮關鍵詞。之前就在猶豫要不要發這類的菜譜,但我的確是用這種方式實現了三個月內快速減重,然後調整飲食結構持續減重,用8個月減掉70斤。
每個人的飲食習慣,意志力強弱不同,建議基數大的人使用這種辦法,但前題要檢查身體並問下醫生建議。你胖都胖這麼久了,去趟醫院查個體花不了幾個錢,浪費不了你多少時間,選適合自己並可持續的方式減肥,纔是最有效的方法。
再次提醒,適合愛吃肉,受得了不吃主食,大基數的人羣。
生酮的核心:
每天吃夠基礎代謝值(自己找軟件查),攝入營養素佔比:脂肪70%,適量蛋白質25%,低碳5%。
生酮是什麼自己百度!”
食材明細
- 原味 (口味)
- 烤 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
生酮曲奇餅乾的做法步驟
1、稱好黃油,椰子油各60g,放入乾淨的盤中。
2、搞入一顆雞蛋。
3、放入杏仁粉及可可粉,用刮刀進行攪拌(嫌麻煩直接上手操作)。
4、加入杏仁片,拌均後總重約400克,按每個20克團成小球,然後壓扁。
5、烤箱預熱150度,烤15分鐘。我剛剛買回烤箱按別人的建議設置,烤出來的是焦碳,所以自己家的烤箱還是多試幾次吧……
6、進烤箱了,涼涼後密封保存。
7、每塊熱量約108卡,營養比例如圖。建議每次3塊,搭配黃瓜,西紅柿做爲早餐或晚餐。
小竅門
生酮前期需要做準備工作,先從減少精加工主食開始,控制到每日淨碳輸入不超50克,如無不適,再嚴格到每天淨碳攝入不超20克,碳水來源於綠色蔬菜。
-
可可蛋糕的做法 自制健康可可蛋糕 可可蛋糕怎麼做
“爲了家人的健康,遠離反式脂肪酸的危害,做了這款可可蛋糕”食材明細主料低粉(50克)輔料雞蛋(3個)食用油(15克)配料糖(50克)甜味(口味)烘焙(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)可可蛋糕的做法步驟1、打散蛋並加入白糖。2、在適中的溫度下,用打蛋器把蛋液打發。3、當泡泡呈“之”字形落下...
-
曲奇 餅乾的做法,曲奇 餅乾怎麼做
“過去做的曲奇餅乾要麼就是過甜,要麼就是過油。現在改進配料後,香味甜味適中。”食材明細主料低筋麪粉(280克)黃油(190克)全蛋(55克)牛奶(20ml)輔料白砂糖(40克)糖粉(80克)香草粉(2克)牛奶香粉(2克)鹽(1克)奶香(口味)烤(工藝)一小時(耗時)普通(難度)曲奇餅乾的做法步驟1、將室溫軟化的黃油...
-
芝麻紫薯麪包卷的做法,芝麻紫薯麪包卷怎麼做
“話說紫薯,前年剛認識的時候,買了一些回來在微波爐裏面一烤,估計是時間長了,結果不光表面幹吧的要命,裏面也是硬巴巴的,俺和俺老媽一致得出結論,這玩意兒不好吃。再後來,KFC也做起了紫薯蛋撻,各大面包房也做起來了紫薯類的麪包,抱着嘗試的心態,結果發現這玩意兒還不賴。...
-
北海道牛奶麪包的做法,北海道牛奶麪包怎麼做
食材明細主料高粉(300克)酵母(5克)輔料奶粉(15克)雞蛋(半個)鮮奶(125—135克)鮮奶油(75克)配料糖(30克)鹽(4.5克)原味(口味)烘焙(工藝)數小時(耗時)普通(難度)北海道牛奶麪包的做法步驟1、所有原料融合,用MIN檔混合成團,轉至1檔進行攪打,其間1檔與2檔交替攪打,直至完全階段。2、取出麪糰,放...