懷孕適合吃什麼水果

孕期飲食是非常重要的，因爲孕婦體質較爲敏感，而且爲了寶寶的健康，需要保證孕婦身體健康，不可生病，因此，飲食上禁忌尤爲多。若是您已經懷孕，或者您身邊有孕婦，切不可大意吃喝。那麼下面，小編就來爲大家介紹一下懷孕適合吃什麼水果。

一、懷孕適合吃什麼水果

孕婦在孕期的飲食中要注意合理搭配，單純吃水果是不可能滿足身體和寶寶發育的營養所需的，不要因爲注重身材而忽略了身體健康。

1、蘋果

它含有多種維生素、礦物質以及細纖維等，這些對於寶寶的生長髮育都是有幫助的。另外，蘋果還具有一項功效是緩解孕吐，如果食慾差或者噁心的話，都可以吃點蘋果來緩解。

2、櫻桃

櫻桃中所含有的鐵質很豐富，幾乎相當於蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分，多多食用的話對於補血以及補鈣都是很不錯的。

3、葡萄

葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、維生素等營養元素，營養極爲豐富，是孕媽媽孕期水果中不可或缺的。如果孕媽媽氣血不足、手腳冰涼等都可以通過多吃葡萄達到一定的改善。

4、秋梨

秋梨具有潤喉降壓、清心潤肺、止渴生津的功效，它本身所富含的營養成分對於治療妊娠水腫及妊娠高血壓等都有所幫助，同時它也是孕婦補鈣水果中不錯的搭配水果。

5、西柚

西柚中含有天然的葉酸，這對於早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作爲營養價值頗高的水果，孕媽媽在進行補鈣的時候也可以適量食用。

二、水果食譜

水果食譜一：糖水櫻桃浸西米　

材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水適量。

做法：

1、櫻桃洗淨摘蒂，加入糖勻醃製一定時間;

2、待櫻桃醃出湯汁，加入適量水，放入不鏽鋼鍋中;

3、煮沸後，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮時關火即可;

4、將糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水;

5、蓋上保鮮膜，上面扎些小洞，入微波爐，高火三分鐘，再三分鐘，再三分鐘，每次拿出晃動一下;

6、時間到，先不着急開蓋，再悶一下，放至微熱，打開，這時，還可見有些白芯;

7、將西米撈出用涼開水衝一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼後入冰箱，兩三個小時後拿出來食用即可。

水果食譜二：葡萄燉銀耳　　

材料：幹銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

做法：

1、幹銀耳泡發後撕成小朵，入電壓力鍋保壓十分鐘;

2、葡萄洗淨後摘蒂，將葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開;

3、煮至葡萄發脹，加入煮好的銀耳;

4、再次煮沸關火即可。

通過上文的講解，相信大家都對懷孕適合吃什麼水果有了很多瞭解。懷孕是女性最重要的一個時期，萬一落下什麼病根將是終生的遺憾，因此，無論在生活中各個細節方面都需打起十二分的精神多多注意，飲食當然是最爲關鍵的一個方面了！