怎麼能增肥
在當今以骨感爲美的時代,人人都熱衷於減肥,小編了解到不少人因過度節食患上厭食症等疾病,體重過輕,營養不良,經常出現暈眩,昏倒等症狀。所以,很多網友投稿來問怎麼能增肥。小編爲大家尋找了一些能夠增肥的民間小貼士。
怎麼能增肥
1、 喝高蛋白奶粉可速肥
同等重量的食物中,脂肪產生的熱量最高,所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉,一定是最好的選擇。其次是蛋白質,雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想“速肥”,可以嘗試喝高蛋白奶粉,比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高,吸收利用率也較好。還有碳水化合物,大家最熟悉的是米飯,而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量,是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多,可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食,首當其衝的是花生、瓜子等堅果。當然,平衡膳食的原則還是要把握。也就是說,總量上可以適當多吃一點,但是不能沒有節制地偏重於其中一樣,飲食應該多樣化,不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。
2、鍼灸也能增肥
胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關,瘦人基礎代謝較高,消耗大,而鍼灸對調節基礎代謝也有作用。
3、吃拔絲香蕉可增肥
拔絲香蕉想必大家都很熟悉,在飯店裏都吃過。拔絲香蕉其實應該算是一個增肥食譜。因爲它要經過油炸,又要包裹厚厚的一層糖水,其熱量大得驚人,有助於瘦子增肥。
吃後拔絲香蕉後記得多喝水,清清腸胃。下面就來介紹一下拔絲香蕉的做法,教大家怎麼做拔絲香蕉,如何把拔絲香蕉做得更好吃。
材料:香蕉:3根(大) ;蛋:2個;麪粉:1飯碗; 沙拉油:6飯碗; 黑芝麻:2小匙; 砂糖:6大匙; 水:2小碗; 純麥芽:1大匙
1)先把香蕉剝去外皮,切成小段或滾刀快,滾上一層面粉,放入用雞蛋清加澱粉和成的稠糊中,把香蕉塊段上漿拌勻,待用。把油鍋燒熱,油溫不宜很高,燒至四五成熱時,把拌好糊的香蕉塊、段逐個放入油鍋中炸,炸成金黃色時撈出。
2)油鍋內放入白糖(白糖與油的用量比例爲1:50克白糖用15克油),油溫不要太高,用勺把溶化的糖慢慢攪動,熬至糖漿呈淺黃色、能抽出糖絲時,即把炸好的香蕉塊、段放入糖漿中,離火,快速翻動,使糖漿均勻地裹於香蕉炸料上,便可裝盤,放上紅綠瓜絲食用。這樣的拔絲香蕉,顏色金黃,脆軟香甜。
3)進食拔絲香蕉需隨一碗冷開水上桌,把拔絲香蕉蘸一下冷開水,使糖漿溫度降低,吃時可不粘牙,也更爲香脆。
減肥不容易,其實增肥也不容易。怎麼能增肥?不是單純的吃蛋糕、巧克力等高熱量食物,這是暴飲暴食。我們應該尋找健康的增肥方法。在體重上升的同時,營養的補給要跟上,要各種維生素,鈣鐵鋅硒均衡補給,而不是一味錯誤的增加脂肪。同時要注意鍛鍊身體,纔能有健康的身材。
-
2天倒計時,剁手省錢兩不誤,“安廚818”電商節攻略出爐!
立秋剛過,三伏天的炎熱卻纏綿依舊,地主家餘糧見底。既不想逛超市,更不願溜達菜場。小脾氣說來就來,此刻,你需要一場家庭食材購物節,幫你趕走你夏日裏的所有小情緒!一場地道土貨的品質電商節即將開啓8月18日,一場地道土貨的品質購物節“安廚818好食節”即將開啓。在消...
-
韶州土特產——土特產“線上超市”,讓您隨時體驗家鄉的味道
說起韶州,相信不少人都會覺得陌生。但如果提起韶關,不少人便會覺得無比親切。其實,韶關在古時便被稱爲韶州,由於韶關地處廣東省北部,毗鄰廣西,與湖南、江西交接,因此成爲廣東粵北的政治、經濟、交通、文化中心,並素有“三省通衢”的美稱。韶關不僅是山青水秀的歷史名城...
-
防止脫髮吃什麼食物
脫髮是一件讓人非常痛心的事情,看到頭髮大把大把的脫落,讓人無比傷感和焦慮,脫髮的原因有很多,除了要在藥物輔以治療以外,食療才最關鍵,吃對了就能很快改善這種脫髮的情況,那麼防止脫髮吃什麼食物呢?跟我來吧。防止脫髮吃什麼食物一、多食芹菜、香菜和西蘭花謝頂在醫學...
-
晚餐吃什麼不會胖
一年已經過去了一半,相信各位定下了很多新的目標已經也實現了很多,不過對於一部分人來說,自己努力的方向始終不變——減肥,對於仍奮鬥在減肥大業一線的同志們,請向這裏看齊,本文將爲您介紹晚餐吃什麼不會胖。晚餐吃什麼不會胖1、黑麪包黑麪包用小麥谷蛋白做成,即使你...