3-6兒童食譜大全,孩子吃飯香香
大家都知道3-6歲的兒童處於成長的黃金階段,所以家長們都會給予孩子充足的營養。在這個時期的兒童除了每日應該攝入奶製品以外,每天的飲食也備受家長們的關注。那麼,3-6歲兒童每日吃什麼菜比較好呢,下面讓我們一起看看3-6歲兒童食譜大全吧。
一、3-6歲兒童食譜大全
3-6歲兒童的飲食每日應該攝入足夠蛋白質,例如雞蛋、牛奶等食物。還應該多吃些魚類和肉類以及蔬菜等,總之營養需要均衡。適合3-6歲兒童食用的食譜有清蒸三文魚、清炒萵筍、肉末豆腐、珍珠丸子、肉末茄子、排骨湯、茄汁蝦仁、琥珀核桃仁、香腸炒雞蛋、蝦仁炒蛋等等。
二、3-6歲兒童食譜做法推薦
1.蝦仁炒蛋
需要的材料:雞蛋、蝦仁、橄欖油、食用鹽。
製作方法
(1)蝦仁去除蝦線後洗淨,把蝦仁放在砧板上拍碎待用。
(2)雞蛋打入碗中,用筷子攪散後待用。
(3)把攪拌後的雞蛋液裡放入蝦仁以及食用鹽並攪拌均勻。
(4)取一口鍋加入橄欖油燒熱,把雞蛋液倒入鍋中炒制雞蛋凝固即可。
2.炒三鮮
需要的材料:蘑菇、豌豆、冬筍、西紅柿、生薑、大蔥、食用鹽、澱粉、食用油。
製作方法
(1)豌豆洗淨後待用,冬筍洗淨後切丁待用。
(2)蘑菇洗淨後切成丁待用,生薑切成薑片待用,大蔥切成蔥花待用。
(3)西紅柿洗淨後用開水衝燙一下去掉表皮,然後切成西紅柿塊待用。
(4)澱粉放入碗中加入清水攪拌成水澱粉待用。
(5)取一口鍋加入食用油燒熱,鍋中加入蔥花以及薑片翻炒幾下。
(6)鍋中加入冬筍、蘑菇、豌豆翻炒均勻,加入少量清水煮一會。
(7)鍋中加入西紅柿繼續煮燉,待湯汁收幹加入食用鹽以及水澱粉翻炒均勻出鍋即可。
3-6歲兒童食譜大全是怎樣的,相信您通過上文的介紹一定知道答案了。這個時期的孩子一定要合理而且科學的膳食,寶媽們在給孩子做菜的時候要做到食材豐富而且還要多加些耐心。另外,小孩的飯菜調理儘量不要放的太多,適宜最好。
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