含有維生素d的食物有哪些呢
説到含有維生素d的食物想必很多朋友們都能想到很多,因為維生素d是我們日常每日所必不可少的一道營養元素,對我們的身體健康平衡身體機能有非常重要的作用,因此不能小看了維生素d的重要性,那麼,含有維生素d的食物有哪些呢?
含有維生素d的食物有哪些呢
1、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素d和維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌,幫助消化,而且能中和鹼性,可防止色素沉着,對皮膚具有漂白作用。
2、蘋果
蘋果是一種低熱水果,其營養成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有活水和水果皇后之美稱,是很好的美容護膚品,經常食用既可減肥,又可使皮膚潤滑細嫩。據報道,這種活水有利於溶解體內的硫,而硫對皮膚健美有特殊作用,可使皮膚細膩、滑潤。據測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素。
人體內缺少這些元素,會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素,對皮膚健美非常有益。
3、三文魚
三文魚就是其一,根據美國自然健康聯盟相關數據顯示,在所有的天然食物中,三文魚含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外,金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。不管是新鮮的、冷凍的,還是製作成的罐頭,維生素d的含量都很高。
4、牛奶
牛奶就可以為我們體內補充維生素d哦。牛奶在我們生活中很常見,而且價格實惠在很容易購買到。無論是全脂牛奶還是脱脂牛奶,它們都含有天然維生素d,而且市場上的許多牛奶都已經強化了維生素d。
5、雞蛋
雞蛋我們都吃過吧,雞蛋的營養價值非常高,這是眾所周知的。雞蛋中還含有豐富的維生素d,是強大的營養庫,這點你還不知道吧。特別是蛋黃中含有的維生素d是最多的哦,蛋白中的優質蛋白質也很多。除此以外,雞蛋的食用方法也是非常多的,煮荷包蛋、蒸蛋羹不僅好吃,而且有助於消化吸收哦。
含有維生素d的食物有哪些呢?對於這個問題一定有很多朋友們都很好奇答案吧,其實答案並不難,在以上文章介紹中就可以輕易找到,相信大家看完之後就會明白,原來含有維生素d的食物竟然還有這麼多,是不是漲了不少姿勢了呢,快吃起來吧。
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