小學生早餐吃什麼好
小學生處於身體發育的重要時期,如果這個時期的飲食沒有處理好,就不可能會擁有健康的身體,也不可能兼顧得了學習,也會影響到以後的身體,所以家長們一定要重視自己孩子的飲食。尤其是早餐,早餐是三餐中最重要的一頓,但是有很多家長不知道如何才能準備出營養豐富的早餐,不用擔心,今天小編就為你介紹小學生早餐吃什麼好。
小學生早餐吃什麼好:
一、黑芝麻糊
原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。
做法:所有材料洗淨,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機制成米糊即可。
二、紅薯雜糧米糊
原料:紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法:
1、麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中。
2、加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。
三、紫薯米糊
原料:紫薯150克、大米80克。
做法:
1、紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜。
2、將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,製成米糊。
四、南瓜米糊
原料:南瓜300g、大米100g。
做法:
1、南瓜去皮切成小塊;大米清洗乾淨。
2、將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
五、山藥紅薯米糊
原料:地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
做法:
1、山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。
2、把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。
六、南瓜栗子米糊
原料:南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米。
做法:
1、南瓜切碎,和洗淨的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。
2、將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可。
七、核桃花生米米糊
原料:核桃、花生、大米。
做法:
1、將核桃、花生和米泡在清水裏一個晚上。
2、泡好的材料放入豆漿機裏打磨即可。
八、小米山藥粥
原料:鮮山藥,小米,白糖。
做法:
1、將山藥洗淨搗碎,與小米同煮為粥。
2、然後加白糖適量,空腹食用。
現在的家長們為了給孩子更好的成長環境,可能都忙於工作賺錢,但是忽略了孩子們的飲食,這就等於忽視了孩子們的健康,有了好的生活環境沒有健康的身體又有什麼用呢?所以,家長們就重視起孩子們的飲食吧,多考慮一下給孩子弄出美味可口的飯菜,我們要明白再多的錢都是買不來健康的,孩子們的健康完全是掌握在我們家長的手中,家長們,首先該重視的就是孩子們的身體,要想給孩子弄出健康美味的食物,首先從早餐開始吧,小編介紹的這篇小學生早餐吃什麼好,一定能幫助到你的。
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