小學生早餐食譜大全
早餐影響着孩子的身體發育和智力發育,一日三餐中,早餐是最為重要的一頓飯,營養必須要跟上身體的生長。怎樣才能做到既補夠充足的營養又滿足孩子的食慾呢?下面,小編來給各位家長介紹小學生早餐食譜大全,有了它,早餐的營養豐富、花樣多!
一、小學生早餐食譜大全
小學生星期一早餐食譜
①肉絲湯麪、發糕、黃豆芽炒雪裏紅。
②牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克,麪包夾草莓醬奶酪(麪包200克,草莓醬50克,奶酪3片30克)。
③雞蛋掛麪,麪包或牛奶小饅頭(超市有售),蘋果。
④麪包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆乾拌海米、牛奶。
小學生星期二早餐食譜
①饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯。
②牛奶3瓶,花捲3只(每隻50克),蛋糕3只(每隻25克),梨1只(150克)。
③牛奶,饃夾肉,蘋果。
④蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒青豆、生西紅柿一個、牛奶。
小學生星期三早餐食譜
①海鮮麪條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花捲、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁。
②酸奶3瓶(600克),蛋餅3只(每隻含雞蛋25克、小麥粉75克),大蘋果1只(150克)。
③牛奶,全麥麪包片,雞蛋,番茄。
④發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶。
小學生星期四早餐食譜
①燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶。
②花捲、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。
③粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等,可根據季節和身體狀況調換),雞蛋,全麥麪包,番茄。
④牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克,肉包子3只(每隻50克),香蕉3根(300克)。
小學生星期五早餐食譜
①饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯。
②牛奶3瓶,三明治麪包3只(每隻含麪包片兩片50克,生菜兩張50克,雞胸脯肉20克),煎餅3只(每隻50克),桔子3只(150克)。
③餛飩、雞蛋,仙女果。
④核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶。
小學生星期六早餐食譜
①麻醬花捲、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。
②大米粥(粳米100克),煎蛋3只(120克),燒賣3只(75克),菜包3只(150克),酸奶3瓶(600克)。
③粥,雞蛋,豆沙包,涼拌小菜。
④肉丁包、蒸芋頭、小葱蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿蔔、牛奶。
小學生星期日早餐食譜
①烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子。
②牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克,火腿腸75克,早餐麪包3只(每隻50克),香蕉3根(300克)。
③豆漿,包子,涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿蔔、黃瓜、生菜等)。
④麪包、果醬、火腿腸、牛奶。
看完以上小學生早餐食譜大全,可以發現小學生早餐的飲食結構中蛋類、肉類、蔬菜類等是少不了的。現代生活節奏快,但孩子正處於生長髮育的階段,早餐可不能馬虎。以上的早餐食譜大全既營養全面又簡單易做,何不試試給孩子做營養又好吃的早餐呢?
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