中學生早餐吃什麼營養又方便
中學生是一個生長髮育的黃金時期,很多家長都不想輸在起跑線上,但是為了生活,時間也不允許,沒辦法給孩子做一頓很好的早餐,可是營養也不能掉下去啊!那麼,我們該怎麼辦呢?今天,小編就給大家介紹中學生早餐吃什麼營養又方便。
中學生早餐吃什麼營養又方便
一、碳水化合物類的早餐
這樣説似乎有點抽象,很多小夥伴會不理解,什麼是碳水化合物?其實,我們身體的大部分能量都是碳水化合物提供的,所以我們在吃早餐的時候,就非常有必要攝入一些含有碳水化合物的食物,那麼,含有碳水化合物的食物有哪些呢?比如:蕎麥麪、燕麥片、糙米粥、全麥麪包、玉米、紅薯等都是含有豐富的碳水化合物的。
二、蛋白質類的早餐
大家都知道,蛋白質是我們人體所需的必需品,少了它,我們的身體就會變得非常虛弱。為了保證孩子一上午都能有充足的能量,都有精神好好上課,那就要給孩子補充充足的蛋白質呢,那麼那些早餐會含有豐富的蛋白質呢?像:雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿、醬牛肉、香乾、蝦仁等都是含有豐富的蛋白質的。
三、蔬菜水果
如果你長時間都是按照中國的傳統方式吃早餐的話,這樣你就會非常容易缺乏膳食纖維,維生素,礦物質等等蔬菜水果的一些微量元素。如果我們是想要在早餐中能夠吸收到上述的一些微量元素的話,那麼你就應該在早餐上作出改變了,其實,非常簡單,我們可以在早餐中加入小番茄、大番茄、黃瓜、胡蘿蔔等等就好了。
中學生早餐吃什麼營養又方便?上面就是小編給大家介紹的幾種關於中學生早餐吃什麼營養又方便,希望可以幫助到各位小夥伴合理的搭配早餐,讓大家都遠離疾病,讓大家的身體都棒棒的。希望可以讓孩子吃上美味又健康的早餐。
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