如何調節月經不調
月經是每位女性每個月都會迎來的“好朋友”,這位“好朋友”可以幫助女性進行正常的生理調節,不過有時候這位“好朋友”也有些小脾氣,有時候會早來,有時候會晚來,有時候來的不正常。總之就是月經不調啦。月經不調可以採用飲食的方法進行調理。那麼,如何調節月經不調?
一、如何調節月經不調
月經不調怎麼調理?調理月經,除了藥物治療外,還要配以健康的生活方式,少吃冰凍食品,保持營養充足,不要過度節食,同時學會調節釋放自己的壓力,保證充分的休息時間等。
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動
個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
2、注意衞生,預防感染
注意外生殖器的衞生清潔。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食,戒煙限酒,注意自己的飲食結構
多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強鍛鍊,提高身體素質。
4、注意內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好
要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物
多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
6、長期月經不調要注意飲食調理
如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查,明確病因,以便遵醫囑及早針對性的治療。
二、女性備孕吃什麼好
月經後調養食譜月經過後,女性身體流失了一部分血液,因此這時的飲食重點是補血。女性可以進食一些富含鐵、鉀、鈣、鎂元素的食物,以補充身體失去的營養,還可以適當進補,美容養生。
主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等,但需要注意月經期間不宜過量進食生冷瓜果。
以上就是關於如何調節月經不調的介紹,在有月經不調理的情況後,我們一定要重視,特別是要進行積極的調理和治療,上述的方法也是在日常的生活和飲食當中要注意的情況,平時的時候我們也要注意自己的生活有規律,不要出現勞累過度的現象。
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