it男脱髮吃什麼
馬雲曾説了,進入互聯網+時代以來,有一種職業將會是十分賺錢的,那就是IT工作者。現代的生活已經離不開手機,離不開各種神奇的,方便的APP了。it男熬夜寫代碼就是為了做出好的程序和軟件。但同時也對身體十分摧殘。脱髮十分常見。那麼it男脱髮吃什麼呢?
it男脱髮吃什麼
1、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分説明,蛋白質是秀髮的基礎。
2、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脱髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,最好多吃些含鋅的食物。
3、含維生素類食物
頭髮脱落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
4、牡蠣
牡蠣中的鋅非常有利於頭髮!這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。除了牡蠣,全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物也能提供豐富的鋅。
5、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿蔔素,該物質在人體內會自動轉化為維生素A,有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
6、鮭魚
因為鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康,如果缺乏,會導致乾涸的頭皮。對於素食者而言,可在日常食譜裏補充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
頭髮是人體的蛋白質所組成的。所以我們要想從吃的這一方面解決問題,一定要吃對東西,要攝入能營養能夠有助於解決長頭髮這個問題,這樣it男脱髮吃什麼這個問題才能很好的解決。我在上文提到的這些食物都是可以選取的,希望對大家有幫助。
熱門菜譜推薦:紅燒雞翅 冰皮月餅 紫菜包飯 油燜大蝦 香菇油菜 肉末豆腐 乾煸豆角 脆餅
-
吃油麥菜有什麼好處
在日常生活中我們吃的蔬菜品種數不勝數,有白菜、菠菜、油麥菜等等.........。那麼,親愛的你愛吃油麥菜嗎?反正小編是非常愛吃油麥菜的,其實,吃油麥菜對人體有很多的好處,下面小編為大家介紹一下吃油麥菜有什麼好處,一起來了解一下吧!一、簡介油麥菜,別名莜麥菜,又叫苦菜...
-
屬火的食物
人有五行,金木水火土,其實食物也有金木水火土五行。很多人,就會問,什麼是五行食物,那麼屬火的食物又是什麼呢?是不是就是用火燒的食物呢?沒關係,接下來請你帶着心裏的疑問,認真的閲讀下面這篇文章,你就知道答案啦。五行代表的食物須知一般來説五行的金、木、水、火、土各...
-
怎麼燒雞腿
雞腿是非常好吃的食材,不論怎麼做都非常好吃,而且雞腿肉中含有豐富的鈣鐵鋅硒維生素等多種人體所需的微量元素。而燒雞腿是雞腿的多種做法中非常常見的一種,那麼怎麼燒雞腿才會好吃呢,燒雞腿花費的時間越多才會越好吃嗎?怎樣燒雞腿燒雞腿是一道家喻户曉的葷菜,一般紅...
-
女生減脂飲食食譜,一日三餐這樣吃包你瘦瘦瘦!
減肥一直都是很多女生的的心病,為了能夠減肥成功,很多人都會通過不吃飯,或者只吃水果來代替主食等,為了減肥這件事,真的是可以説做到無所不用其極了。但是這些不健康不科學的減肥減脂方式,都是非常容易反彈,甚至對身體又很大傷害的。那麼為了大家都能夠科學健康的減肥...