健康杂粮饭的做法,健康杂粮饭怎么做
“最近爱上了健身,喜欢吃杂粮!玉米、山药、红薯轮流吃,就连米饭都换成了杂粮。粗粮的GI值较低,有利于控制血糖上升,纤维多饱腹感强,更利于减脂增肌人群食用噢!
煮米饭我是有神器的,米饭粒粒分明、越嚼越香!类似于传统的甑子蒸饭,通过米汤分离技术,降低了淀粉含量,低糖更健康!大爱👍!”
食材明细
- 其他 (口味)
- 蒸 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 普通 (难度)
健康杂粮饭的做法步骤
1、先把大米和杂粮用清水冲洗几遍,加入清水浸泡30分钟左右。
2、这个电饭煲是臻米脱糖电饭煲,前期17分钟的高温沸煮的米饭,将大米表面的淀粉溶于米汤中,低糖更健康!
3、先把内胆装好。
4、放上甑子,就跟木桶甑子一样。
5、倒入杂粮。
6、加入适量水,水量要比平时煮饭的多。
7、清水的量没过米的表面不要超过1厘米就可以了。
8、盖上盖子,接通电源,启动蒸饭模式,默认时间是22分钟,时间可调,随个人喜好!
9、一眨眼的的功夫,米饭就煮好啦!喜欢软糯的可以焖十来分钟,我迫不及待地打开😂看看。
10、好香啊!粒粒分明。
11、超级方便的。
12、减肥也要好好吃饭,低糖更健康。
13、饱腹感极强,大爱👍!
小窍门
1、在米饭里加入一点粗粮,低卡又健康!
2、这款电饭煲是臻米脱.糖.电饭煲,前期17分钟的高温沸煮的米饭,将大米表面的淀粉溶于米汤中,低糖更健康!
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