热量低的蔬菜有哪些，看了你终生受益哦

随着人们生活水平的提高，在快节奏的生活前提下，日常生活中，人们越来越重视自己的身体健康和饮食习惯。对于随处可见的蔬菜，偶尔吃腻了，想换换新口味，但是又怕热量高，吃了会胖，这是正常不过的事情。但是，关于热量问题，你们又了解这些吗？不了解，请跟着我们来。

都说减肥离不开蔬菜，可菜和菜的差距有时候也很大!有的虽然热量低，但主要成分就是水，吃了没多久就饿，就像莴苣和萝卜。有的吃了是不饿，那是因为含糖和淀粉多，热量直逼主食，比如芋头和番薯。吃个菜而已，怎么这么难!

好多菜含有大量的维生素，而且糖分也比较少，对血糖高的人比较好，血糖高的人可以吃，适合老年人吃，到底哪些蔬菜含糖量比较少，热量比较低呢?

热量低的蔬菜有哪些

1、菜花

菜花含热量比较少，适合减肥的健康食物，而且含有大量的维生素，是一种很健康的食物，糖分含量比较少，降低糖尿病人群的血糖。

2、胡萝卜

胡萝卜含热量比较低，含有大量的维生素，含有大量的胡萝卜素，能降低血糖的上升，胡萝卜素是脂溶性的，比较不容易消化，一般要煮熟了吃比较好。

3、绿豆芽

绿豆芽热量非常低，平时吃了也不容易发胖，而且有降血脂的效果，还能增强人体的抵抗力。

4、芹菜

芹菜也是一种热量比较低的菜，它含有很多的膳食纤维，能够帮助消化，有利于抗疲劳稳定情绪的效果，而且吃芹菜可以美白，芹菜有一股清香味儿，尤其是和香干一起炒，更是美味。

5、小白菜

小白菜的热能量也很低，它含有丰富的维生素C，有利于将胆固醇排出体外。

6、莴笋

莴笋的热含量也非常低，而且可以治疗便秘，莴笋叶其实比莴笋茎部营养价值高，但很多人爱吃茎部，莴笋叶还可以治疗咳嗽。

7、菠菜

菠菜热量比较低，它含有大量的维生素C，可以帮助人体消化，但是吃菠菜的时候最好用水焯一下，这样有助于出掉菠菜里的草酸。

哇，你们是不是意想不到原来热量低的蔬菜有这么多呢？是不是瞬间觉得世界很奇妙？原来平时可见的蔬菜就是热量低的，还怕自己吃了这些会瘦不下来的人就应该注意了哦。

通过上文对热量低的蔬菜有哪些这个问题的简单介绍之后，我们已经开始初步清楚各种蔬菜的功效与作用，并知道这对于我们自身人体而言，还是非常OK的。而且多了解了这些知识，有助于我们提升自己对饮食的认识。所以说，多吃蔬菜是没什么大问题的。