常见蔬菜热量较低的有哪些?
蔬菜是我们平时饮食当中必不可少的,因为蔬菜富含丰富的维生素,是人体补充膳食纤维最好的选择,所以也就成了人生活中不可或缺的食物。除此之外,因为蔬菜一般含的热量都比较低,所以是很多减肥小伙伴的减肥食谱首选。那我们常见的热量比较低的蔬菜有哪些呢?
一般来说蔬菜的热量都不会高,但是仍有不同,那么作为一个想减肥的小伙伴来说,挑选热量更低的蔬菜还是更重要的。那我们平时常见的蔬菜热量较低的有哪些呢?
1、胡萝卜
胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用。所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品,有助于改善易胖体质。
2、西红柿
时下流行的西红柿减肥法,正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素,能有效防止脂肪细胞的积聚,而且其抗老化作用是维生素E的100倍。同时,它还能清除体内的活性氧,有效抑制黑色素的生成。
3、豆芽
在市场、超市都能买到的豆芽,卡路里不高,同时又能维持饱腹感,其中富含的维生素B2,是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素,在脂质分解的时候,为体内补充酵素,进一步提高脂肪代谢的效率。所以,当我们体内缺乏这种维生素B2时,就会影响体内对脂质的分解,热量的消耗也会变得缓慢。
4、黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸,这种酵素摄入后能帮助体内脂肪的分解,抑制脂肪产生,而其中的纤维素能促进人体排出废物,达到减肥强体的目的。同时,黄瓜口感脆嫩的,通过慢慢咀嚼,能刺激饱腹中枢,控制食欲。
5、卷心菜
卷心菜营养丰富,既可生吃也可熟食,味道鲜美,功能甚多。做沙拉的时候,大家都喜欢放些卷心菜,既可以点缀菜肴,又可以帮助你减少卡路里的摄入,增强饱腹感。
6、香菇
香菇中含有的香菇嘌呤能改善全身的血液循环,提高新陈代谢,促进胆固醇分解。同时,其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯,起到祛脂降压的效果。
饮食的热量的高低与减肥是否成功有着很大的关系。所以在食用之前我们务必要了解好他的营养成分,然后再做选择。以上我们只列举了一些热量比较的低的蔬菜,其实正常的蔬菜热量都不会很高,只是我们在众多低热量当中追求更低,效果更好。
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