鸡腿热量不高 想减肥的美眉在家这样做鸡腿,减肥效果好 美味胜过某炸鸡店!
鸡生蛋蛋生鸡,一直人们研究并且无法解释的问题,不管是鸡生蛋还是蛋生鸡,总之鸡确实是一个美味并且营养价值高的好食材,有新鲜美味的鸡蛋,有丰满好吃的鸡腿,还有鸡骨头、鸡翅膀、鸡身等这些都是非常有营养的好食材。今天小编重点为大家介绍鸡腿热量,喜欢吃有想减肥的亲亲可要仔细阅读哦。
一、鸡腿热量是多少
正规且达标的市场上卖的鸡腿,一个的热量大概在200大卡,重量大概在100g左右,但是鸡肉里得热量都比较低,所以,如果鸡腿的做法正确还是补钙营养价值高的食材之一呢。
研究表明,鸡腿中富含大量对人体有利的钾离子,钾离子对心脏的射血能力有很大的帮助,适量吃鸡腿对心脑血管好。除此之外,鸡腿中还富含人体所需的钙离子和铁离子,可以有效增强骨骼,可以降低贫血的概率,而且热量还不高,平时适量吃是极好的。
二、鸡腿高热量做法
1.准备食材,两支鸡肉饱满的大鸡腿。洗净,剁碎成块状。调料准备,一块金黄浓香的生姜洗净切块,大葱10g左右,花椒来一把,黄酒一杯,食用盐、椒盐各取10g,食用油20g。
2.取适量食用盐腌制剁好的鸡腿,按摩至每一块鸡腿肉均匀入味,静待大概10~15分钟即可。
3.把腌制10~15分钟后的鸡腿取出,开火倒入食用油,有滋滋响声后,倒入取出的腌制鸡腿肉。等所有鸡腿肉两面炸制金黄色后,再倒入大葱,生姜,大蒜,放入各种调味品,放入适量的干净的水,盖上锅盖煮上3分钟即可直接食用。
鸡腿可谓鸡身上的宝物,精肉瘦肉居多,外包一层薄薄且不油腻的鸡皮,营养均衡,肉汁鲜美可口又好吃。做法多样,营养均衡,热量低是不少要减肥美眉的首选好食物,也是最容易让孩子下饭的美味可口的鸡腿,肉汁鲜嫩,满口浓香鸡腿味,妈妈放心。以上就是小编为大家介绍的有关鸡腿热量及做法的详细介绍,你学会了吗。
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