减肥可以吃鸡肉吗？鸡肉这样吃，不发胖，还有助于减肥！

许多的人生活习惯和饮食习惯不好，从而导致身体肥胖。臃肿的身体不仅容易引发许多疾病，而且走路都很费劲，所以许多肥胖的人都需要减肥。想让身上的肥肉消失，就必须控制饮食的摄入量，不该吃的食物一定不能吃，那么减肥可以吃鸡肉吗?下面小编为大家介绍。

一、减肥可以吃鸡肉吗

减肥时可以适量吃鸡肉。鸡肉营养价值极其丰富，而且脂肪和胆固醇含量比猪肉低，所以减肥时适量吃鸡肉不仅不容易发胖，而且还具有增肌的效果，还能够补充身体所需营养。但减肥时大量吃鸡肉的话，还是可能会发胖的哦。另外，鸡肉的烹饪方式不正确，也会让身体脂肪蓄积。

二、减肥时吃多少鸡肉合适

每天吃50-70g鸡肉为好。虽然鸡肉营养价值丰富，但是其热量比蔬菜高，每100g鸡肉的热量为181千卡，所以如果减肥期间每天吃很多鸡肉的话，还是会引发肥胖的哦。

三、减肥食用鸡肉如何做

1.无油蜜汁鸡翅

原料

鸡翅、老抽、白砂糖、白芝麻、盐、淀粉

做法

(1)把鸡翅洗干净，用刀在鸡翅上划几道口，加入盐、老抽、适量清水拌匀，腌制30分钟。

(2)把腌制好的鸡翅放入蒸锅里，蒸25分钟。

(3)锅里放入适量白砂糖、适量水、少量水淀粉，搅拌成糖浆。

(4)倒入蒸熟的鸡翅，撒入白芝麻，搅拌均匀即可装盘。

2.减脂椒香鸡翅

原料

鸡翅、姜、花椒粉、辣椒、孜然粉、胡椒粉、香菜、生抽

(1)鸡翅洗净。

(2)姜洗净，去皮，切末;辣椒、香菜洗净，切段。

(3)准备一碗，倒入鸡翅、姜末、辣椒段、花椒粉、孜然粉、胡椒粉、生抽搅匀，腌制20分钟。

(4)将腌制好的鸡翅放入烤箱，烤制15分钟。

(5)取出烤熟的鸡翅，撒上香菜即可食用。

以上就是“减肥可以吃鸡肉吗”的相关介绍，减肥时可以吃鸡肉，但不可以过量食用哦!减肥期间，建议大家按照以上介绍的2种鸡肉的做法来制作鸡肉，不仅口味好，还不用担心发胖哦!另外，减肥期间，大家除了需要控制饮食以外，还应该积极的参加户外运动哦!