减肥只吃鸡蛋,这样可以吗?
鸡蛋是我们减肥时常常食用的饮品,非常普通但是非常的有用,几乎在任何地点、任何季节都可以食用,而且制作的方法也是多种多样,男女老少皆宜,深深的被大众食客们喜爱。除此之外,鸡蛋营养丰富,种类多样,在减肥的同时也能满足我们的口腹之欲,真是鱼与熊掌兼得。
减肥只吃鸡蛋,这样可以吗?
鸡蛋减肥法,是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。科学显示,鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。如果想要减肥,我们可以这样做,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋黄以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG,两周共10KG。两周后不用再继续。
建议食谱
星期一早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包( 不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶);午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡;晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期二早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄,水果,咖啡;午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄,水果;晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
星期三早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡;午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡;晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡;午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果, 植提纤消脂,咖啡;晚餐:煮鸡蛋两只,奶 酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。
星期五早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡;午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡;晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
鸡蛋减肥原理
众所周知,鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从我们的血管排除后为机体所利用。除此之外,鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管,从而防止血管硬化。由此看来,鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践,这也是行之有效的一种实用的减肥法。我们也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
通过以上的介绍大家都知道减肥只吃鸡蛋是可以达到减肥效果,每一种食物都有自己的特殊用途,要通过不同的搭配,显示出不同的味道,所以只吃鸡蛋对于减肥是有一定的作用的,关键是看你如何食用,通过以上的介绍,每个人都可以享受美味的同时还能减肥。
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