吃海带可以减肥吗?天啦撸,这么神奇的吗?
海带,是一种海藻类植物,其中有很多对人体有益的营养成分,海带里面含有许多的纤维素,可以润肠通便,能够帮助人体清除肠道毒素,那么问题来了,女生们都非常好奇吃海带可以减肥吗,下面让小编来为你解答。
一、吃海带可以减肥吗
海带是一种低热量的食物(13大卡/100g)以及,含有丰富的矿物质和部分蛋白质成分,而且纤维含量非常高,可以产生饱腹感。在生活中,我们一年四季都会吃一些海带,炖菜或凉拌,海带可以有效的促进肠道蠕动、同时还能够抑制肠道中多余的热量吸收,而且海带属于碱性食物,能够帮助人体加快新陈代谢,从而达到减肥瘦身效果。
二、海带减肥营养餐
1.海带炖排骨
配料表:干海带120g,排骨220g,萝卜440g,魔芋300g,鸡蛋6枚,芥末酱、精盐、酱油、鸡精适量。
制作方法:
(1)海带泡发,洗干净切成海带片,打结备用;排骨用冷水浸泡两小时泡去血水,冷水煮开,备用;
(2)海带加入排骨锅中,为防止糊锅,先捞出排骨,再投入海带,再将排骨放在海带上面,小火炖煮1h;
(3)萝卜切厚片,投入锅内,魔芋切成方块,投入海带锅中,炖煮0.5h;将炖好的食材整锅关火,加精盐、鸡精、生抽调味;另起锅煮熟鸡蛋,剥壳备用;将炖好的排骨海带汤盛到碗中,加熟鸡蛋蘸芥末酱完成。
2.海带豆腐汤
配料表:豆腐60g,海带100g,姜20g,大酱适量,盐适量,两滴香油。
制作方法:
(1)将豆腐洗净,海带泡发,把海带切成细条,清水加入大酱烧开,将海带用大火烧开后,开刀中火煮至2分钟海带半熟.
(2)然后豆腐切成小块下锅,放盐,再文慢煮5分钟,加入姜丝香油,再出锅即完成。
三、吃海带减肥要注意什么
1.我们在吃海带时,不仅要注意减肥瘦身润肠通便的效果,还有些应该注意的问题需要告诉大家。因为在海带中有丰富的碘物质,我们平时吃的盐中也加了碘,所以当我们在吃海带制品的时候,要注意碘不要超标,或者可以选用不加碘盐。
2.即便吃海带能减肥,但长期只吃海带的话,大多数人坚持不下来,而且单调搭配会导致营养摄入不足,这里面就涉及到一个搭配的问题,下面小编给大家介绍一个海带的完美伴侣,那就是木耳。木耳有清肺,润肠排毒的效果,与海带的作用相辅相成,搭配在一起,既美味又营养,好吃有营养还能减肥,完美搭档。
相信通过小编的文章,已经解答了大家关于“吃海带可以减肥吗”的疑问,而且也为大家普及了海带的营养及功效。小编希望通过此文,小伙伴们都能既吃的美味、健康,有越吃越苗条,越吃越健康。
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