减肥吃炸鸡,这样可以吗?
说起炸鸡,每个人都不自觉地流起了口水,想象一下那美味的鸡肉润滑可口,进入口腔中和味蕾的充分结合。是不是突然就想去买炸鸡了呢?但是,你是在减肥吗?想减肥可以吃炸鸡吗?你有这样的疑惑就让小编来为你解答吧,相信读了这篇文章你就会对减肥能不能吃炸鸡有一定的了解。
减肥吃炸鸡可以吗?
一、减肥吃炸鸡的理论依据
经过网上一番查阅资料,有两种情况:BBC纪录片较早一期,说到减肥期间突然想暴饮暴食,是日常饮食没有达到量,有了饥饿感,大脑会发出想要更多高脂肪食物来填满,炸鸡恰好满足条件。
另外,如果减肥期间饮食结构不合理,也会导致食欲多变,正常三餐应该摄入:主食、蛋奶、豆制品、肉类、蔬菜、水果等等,不但不能拒绝肉,反倒要适当补充一些肉,吃肉的顺序也是有讲究的,以鱼肉、鸡肉(去皮)为最佳,不吃五花肉、肥肉、肉皮这种脂肪含量高的食物。除正常三餐外,还可以加餐,比如水果都是减肥过程中比较好的食物选择。
二、在减肥期间该如何吃炸鸡
翻阅完了专业资料,炸鸡到底能吃还是不能吃呢?能!如果想吃炸鸡,每个月奖励自己1-2次,不会影响体重的,但吃炸鸡的时间有讲究,尽量放在午饭前完成,这样,经过一下午及晚上的热量消耗,炸鸡的热量就所剩无几了。需要注意的是,不要一次性摄入过多!!!经常想吃炸鸡还想减肥可以吗?必须可以!有个油炸食品神器叫空气炸锅,不用油都可以制作出美味,是不是口水都要流出来了呢?大家可以根据下面的食谱去试一试!
三、空气炸锅版炸鸡
材料:鸡胸肉2片,酥炸粉适量,沙拉油少许,酱油3大匙,水3大匙,蒜瓣5瓣,糖1小匙。
做法:
1、鸡胸肉切小块,用醃料醃30分。
2、塑胶袋里放两匙油,将阉好的鸡胸肉放入,努力的摇一摇,因为鸡胸肉没什么油脂,所以要加这一个步骤。
3、鸡胸肉取出沾蛋液,然后在塑胶袋里倒入酥炸粉,把沾好蛋液的肉放入塑胶袋,努力摇一摇,就均匀的沾上粉。
4、180度烘15分 再调高到200度 烘3分钟,一份热气腾腾的空气炸锅版炸鸡就做成功了!
通过小编自身叙述,你是不是也明白了减肥吃炸鸡并不是一件不可能的事呢?是的,大家一定要明白,凡是一定要有度,有度才能平衡,减肥不是减寿,生活中一定要时常满足自己的小小欲望,但是又不能过度。你一定要守护好自己的减肥计划,偶尔奖励自己一顿炸鸡。祝大家减肥成功哦!
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