晚上只吃稀饭减肥吗,晚上怎么吃可以减肥
夏季又到了女孩子们展露身材的大好时机,这个时候,往往也是大家掀起减肥狂潮的时期,人们常说要想减肥,无非就是要做到两点,管住嘴,迈开腿,简而言之就是节食和运动了,很多上班族或者是爱偷懒的人就直接选择了节食,那你知道晚上只吃稀饭减肥吗?
一、晚上只吃稀饭减肥吗
可以的,但是最开始会由于血糖供应不足而头晕,最好的办法是,在最开始的过程中,每顿饭前都喝大量凉开水,然后自然就减少饭量了,等到经过一段时间的缩胃后,再开始晚饭吃少量稀饭或者蔬菜水果什么的,这样身体才能接受。
晚上吃稀饭也可以,但是还要配合运动才能减肥。减肥不能只靠节食也不能只靠运动。饮食方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。
二、晚上怎么吃能减肥
1、多素少荤
晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氨、硫化氢等物质,易诱发消化道肿瘤。
2、尽量控制主食的分量
太晚吃碳水化合物,容易囤积成脂肪。建议只吃菜,或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外,建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡,且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果。
3、调整进食顺序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食,就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类,能防止血糖急速上升,进而让脂防难以吸收。
三、不吃晚饭的危害
1、不吃晚饭影响工作学习效率
现代人工作学习都到很晚,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住。
2、不吃晚饭影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。
晚上只吃稀饭减肥吗?晚上怎么吃可以减肥?相信大家看过这篇文章之后应该能做到心中有数了吧,所以说,那些通过经常不吃晚饭来减肥的女孩子,可能会短时间看到效果,但长期以往,不仅会危害我们的健康,同时当你恢复晚上时是很容易造成反弹的。
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