藕粉减肥吗,吃了会不会发胖
莲藕,是减肥人士青睐的食材之一,它可以生吃也可煮食,生吃可以清热解毒,熟吃又可以健脾益气,是非常常见且健康的食材,而且莲藕含有大量的抗性淀粉,具有一定的瘦身作用。但是很多减肥的朋友为了追求方便,常常是用藕粉来代替,因而最终的减肥效果往往是不尽人意的,那么很多朋友就疑惑了,莲藕有瘦身减肥的功效,为什么吃藕粉却瘦不下来?到底藕粉减肥吗?吃了会不会发胖呢?接下来小编就来大家解释一下到底是怎么一回事!
一、藕粉减肥吗
莲藕或者是天然不添加任何调味剂的藕粉之中,是含有非常丰富的膳食纤维和抗性淀粉的,不但可以增强饱腹感,还会降低热量摄入的。因此吃莲藕或者天然的藕粉,是有一定的减肥作用的,但是,目前市场上的藕粉制品,为了追求口感口味,会添加糖精等添加剂,因此,如果吃太多的话,是不利于减肥的,而且还会引起肥胖。
二、怎么吃藕粉可以避免长胖
1.注意适量食用
减肥期间可以吃藕粉,但是要注意不要常吃,或者是只吃藕粉,偶尔吃一次是完全没问题的。
2.不要再加糖
很多朋友冲藕粉的时候,都喜欢添加白糖,虽然这样口感很好,但是莲藕本身是含有一定糖分的,如果经常这样冲藕粉,就会摄入过多的糖分,是非常容易发胖的。
3.喝纯藕粉
现在市面上的藕粉基本上都是有添加剂的,经常吃这样藕粉是有长胖的风险的,所以要切忌多吃。如果想吃的话,大家可以选择自己做纯藕粉,这样是绝对没有问题。
藕粉减肥吗?看完以上小编介绍的内容再对比自己平时食用藕粉的方法,是不是发觉有很大差别,如果是的话,赶紧调整过来了。最后,小编还是建议朋友们减肥的期间,一定要按照正确的方法去减肥,不要运用什么不靠谱的偏方,建议大家在按照健康食谱的同时,可以每天做一下有氧运动,这样才是最好最有效的减肥方式哦!
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