减肥吃榴莲会发胖吗?
榴莲虽有股怪味,但现如今成为广大朋友喜欢的水果之一,除了单吃榴莲外,更发明了各种各样的榴莲制品,例如榴莲饼,榴莲粥等等,并且均受到大众喜爱,在榴莲火爆之际,不少人提出了吃榴莲长胖一说,那么疑问来了,减肥吃榴莲真的会发胖吗?
榴莲是一种著名的热带水果,它的果实是一种淡黄色,还会发出一种臭味,这也导致了许多人不会吃榴莲。但是榴莲自身有很高的营养价值,能够补充人体的气血,拿来炖汤是最为大补的。肥胖是很多人关心的问题,很多人减肥的时候什么都不敢吃,那么作为营养价值极高的榴莲,又被称之为是水果之王,很多人喜欢吃榴莲,但是减肥吃榴莲会发胖吗?其实这个也需要斟酌的。一般情况下,减肥期间可以吃榴莲,但是不能把榴莲当成减肥水果来吃,需要注意用量。
1、适当吃榴莲还可以减肥
榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,适当吃可促进肠蠕动,治疗便秘,是有减肥效用的。另外,榴莲的淀粉质丰富,但脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,还会有不错的减肥效果。
2、晚上最好不要吃榴莲
因为榴莲热量大,而且容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担,影响睡眠。虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高,生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。
3、不能一次吃太多
每次不能摄入过多的榴莲,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”.在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热.减肥时可少量食用.
4、榴莲和常吃的水果比较,它的热量和脂肪量都较为高。
榴莲的热量为一百克中含有147大卡,而苹果的热量为一百克中含有52大卡,榴莲的热量接近苹果的2-3倍热量。而用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟、榴莲雪糕等等,平均一百克里含有300-400大卡的热量。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,榴莲本身的热量挺高的,而且含糖份多,吃多了会长胖的。因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不应该进食。
所以小编觉得减肥吃榴莲是可以的,榴莲虽然属于高能量的水果,均居所有的水果之首,但减肥期间,要少量的吃榴莲。减肥的时候,可以吃的食物也有很多,大家也可以考虑搭配着榴莲吃,比如冬瓜,冬瓜能排出水分,减轻体重,吃一些黄瓜,黄瓜可以通畅大便。
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