吃面食会发胖吗,吃面食减肥法
吃面食会发胖吗?不会,因为面食跟米饭一样,是日常生活中必备的主食。所以大家不用担心是吃面食会发胖,不然北方人岂不都是胖子啦。那么,为什么吃面食不会发胖,今天小编就给大家详细介绍一下吃面食减肥法,想要减肥的朋友一定要看哦。
一、面食容易发胖吗
我们将大米煮成米饭,需要加水,而水是不含热量的。因此,在煮成米饭后,每100克熟米饭的热量降低到120卡左右。如果将大米煮粥,一份米需要加进更多的水。熬出来的粥热量会更低。相比之下,每100克馒头的热量在210卡左右,主食甜面包的热量为280卡左右,饼干则高达450卡左右。也就是说,就淀粉含量来说,同样体积的米饭,其水分含量较高,而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。可见,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等,在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品。不过,这也并非说吃面食就会发胖。比如说面条。面条大多是用硬质的小麦做成的。硬质小麦的营养丰富,做成的面条吸水能量强,饱腹感强,如果不往面条里加太多的调味料,面条的热量并不高,并不易令人发胖。
所以说,单纯的吃面食是不会长胖的,但是要注意的是在面食中加一些调料就不一样了。下面小编给大家说活怎么吃面食不会发胖,一起了解一下吧。
二、吃面食减肥法
1、多吃粗粮面食
白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱,经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维,饱腹感强,能控制血糖,是减肥主食的一个绝佳选择。
2、面食要在早午吃
面食主要为人提供碳水化合物,提供能量。白天人的活动多,需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量,让人精力充沛。晚上的时候,人的活动量减少,需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入,面食可以少吃或者不吃。
3、少放调料
吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味,但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油,更不要油炸。吃面食的时候,少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。
吃面食的时候,要注意少放一些调料,多吃些粗粮,这样才能更好的达到减肥的效果。接下来小编给大家推荐几款健康减肥的食谱,我们一起学着做吧。
吃面食减肥法,大家学会了吗?相信大家看完之后,对吃面食为啥不长胖,如何吃面食减肥有了更加全面的了解。如果你还在担心吃面食会发胖,那么只有一种可能,就是放了容易发胖的调料。想要减肥的朋友们,和小编一起,加入到吃面食减肥的行列吧。
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