干果可以补脑,那吃干果减肥么?会吃了发胖吗?
果干很多人都喜欢吃,尤其是女性,特别喜欢把干果作为一种休闲的小零食吃。其实干果在很多人的印象当中都是有补脑健脾的功效的,因此也经常会给老人和孩子吃,觉得它的营养非常多,可以补充很多的蛋白质,那么吃干果可以减肥吗?这也是很多女性特有的困惑。今天小编就来解答一下。
干果可以补脑,那吃干果减肥么?会吃了发胖吗
其实通过研究表明,吃干果并不是特别能减肥,因为干果当中的脂肪含量还是比较多的,所以吃干果的话并不是特别能够减肥哦。
首先我们要了解干果的热量,平时吃的干果主要有核桃,瓜子仁,花生仁及其他一些干果类,这些干果类的它的热量含量其实还是挺高的。比如说花生每100克的热量是583大卡;核桃仁的话每100克当中热量是162打卡;开心果是150大卡,葵花仁是600大卡,杏仁是150大卡,白果是355大卡。所以光听这些热量的话,就知道干果当中的热量含量还是非穿高的,所以多吃干果并不能够减肥,我们它会带来很大的热量,而热量通过自身的消耗之外呢,剩下的就都是脂肪了。
其次的话呢,如果说你想吃干果,又怕发胖,那我们可以做一些干果美食来减少它的热量,比如说在我们吃酸奶的时候,里面放上一些干果,酸奶可以把干果当中的热量减少,降低它的脂肪,因此这样的话就不会对我们的人体产生了一些脂肪的堆积。
再次干果有助于健身补脑,所以我们平时可以用一些干果来作为补充营养的食物,那吃干果之后有些东西就不需要再吃,那么我们也是可以吃饱肚子的。因此说干果可以减肥,这并不是完全正确的,但是适量干果还是我们对我们身体有益处的,是可以吃的。
因此用干果让自己变瘦这个不太现实,如果吃的太多,不仅瘦不了,还会让自己变胖。所以我们在吃的时候一定要控制好量,并且选择一些热量低的干果,尽量减少热量和脂肪的摄入。或者搭配其他食物一起吃,这样才可以有一定的作用。减肥固然重要,但是身体健康才是根本。
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