吃包子会胖吗，怎么吃包子更好

据小编所认知的，吃包子吃多了是会增重肠胃的不舒服感，导致脂肪堆积在肚子，从而引发肚腩的产生，所以觉得是会胖的。但相对比米饭而言，却是算热量比较低的。具体是不是真的吃包子会胖还是吃饭更会胖，让我们根据科学的依据来一一为大家解答吧。

吃包子会胖吗

包子跟米饭的热量很明显是米饭的热量高，一个包子的热量只有227卡，适合当做早餐食用，不适合当然午餐或者晚餐食用，而米饭是我们人体能量的主要来源，我们吃太多米饭是会出现肥胖的。米饭的成分主要是淀粉，淀粉是可以产生很高的热量，所以减肥的时候要控制米饭的进食。

一、包子(热量:227卡/100g)

1个大包子猪肉馅(100.0克)含有热量227大卡，需要健美操67.8分钟消耗完。

每100克该食物含有:脂肪10.00克;蛋白质7.30克;碳水化合物28.60克;纤维素1.70克。

就馅料油腻程度决定热量高低，减肥期间推荐吃油脂较少的包子。

二、米饭

一般米饭热量为116千卡;杂粮米饭热量约为114千卡。

米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。

1碗(乐扣碗)米饭(100克)116大卡。1碗(瓷碗)米饭(150克)174大卡。1盒(快餐饭盒)米饭(250克)290大卡。标准(100克)116大卡

由此从上得知，吃包子会胖吗的答案是否定的，吃包子是不会长胖的，长胖和很多因素有关。包子本身不是那种易让人发胖的食物，发面本身是碱性的，可能使人体的酸碱平衡，对身体是很好的。而我们要注意的是包子的馅，太油腻，口味太重的包子可能会发胖。不过，建议吃包子的时候多吃一些水果，牛奶，有的时候换换口味，这样可以补充各种营养，口味也不会太单调。

综上所述，你们觉得吃包子会胖吗？答案很明显，吃包子是不会长胖的，若吃包子而长胖的话也是因为食用过多，导致肠胃消化不良，又不加以运动促进脂肪燃烧，才会使体内多余的脂肪堆积，引起肥胖。所以一定要谨记，包子要适量食用，才可以帮助你进行消化吸收哦。