吃太多红薯胃胀气吗
说到红薯这种营养价值十分丰富的粗粮,想必不少的朋友们都很喜欢吃吧,因为红薯的做法也有很多,对我们的身体健康十分有好处,比如烤蒸煮做菜熬粥等等,因此红薯受到不少人的喜爱,那么,吃太多红薯胃胀气吗?不妨我们一起去了解看看吧。
一、吃太多红薯胃胀气吗
红薯吃多了是会胀气的。因为红薯是淀粉含量高的食物,丰富的淀粉、糖类、纤维素经肠道细菌充分发酵之后,会产生大量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。有时还会引起打嗝的症状。尤其对于肠胃功能不太好的人群来说,吃红薯更加容易胀气,因为肠胃功能的障碍,会使一些分解产生的一些气体不能及时的排除,这是就会感觉肚子很胀。所以,吃红薯的时候,一定要注意食用量,不能一下子吃太多,会给我们的肠胃造成负担。
二、胃胀气吃什么食物好
1.黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。
2.香蕉
香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
3.木瓜
木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
4.芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
5.酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
6.大茴香
大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。
7.生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
吃太多红薯胃胀气吗?答案是肯定的,红薯味道虽然好,但是大家在食用的过程中一定要注意,千万不要吃太多哦,不然对我们的肠胃可以说非常不好,不然到时候红薯的营养价值得不到吸收,反而还会加重我们肠胃的负担,那样可就得不偿失了。
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