晚上不能吃苹果吗？利弊要衡量，过量会变胖！

晚上不能吃苹果吗?晚上经常吃苹果会变胖，不知道的赶紧看看!人们常说吃一个苹果少看一会医生，苹果是水果中以防疾病最好的水果。那么，晚上能不能吃苹果？睡前多久可以吃苹果？那么，针对一系列问题下面就让小编来为大家详细的阐述一下吧！

晚上不能吃苹果吗?晚上吃苹果有利有弊!

一、晚上吃苹果的好处

1、一般说来，为了避免引起肠胃的不适，最好是在睡觉前1小时吃苹果。这样能够给肠胃消化吸收苹果的时间，既能够避免肠胃出现不适，也能够使苹果的营养能够有效吸收。

2、睡觉之前1小时前吃适量的苹果对身体是有好处的。 睡前吃苹果宁神安眠 睡前吃适量的苹果能够帮助宁神安眠，促进睡眠。苹果中含有的钾、铁、磷等营养素能够有效补充脑补营养，有效宁神安眠，改善睡眠质量。 睡前吃苹果促进消化 苹果中含有的水分和膳食纤维，既能够提供身体水分也能够帮助促进消化，有效通便。但是要注意如果是本身肠胃较差的人，不宜睡前吃苹果来促进肠胃蠕动以免造成不适。

3、睡前吃苹果保护牙齿 睡觉之前吃苹果能够帮助有效清除牙齿污垢，保护牙齿。当然不能用吃苹果的方式代替刷牙来护齿，所以最好的方法是吃完苹果之后再刷一遍牙。睡前如果是把握好时间的话，吃苹果能够降低龋齿的发生几率。睡前吃苹果还能够帮助协助体内毒素的排出，其特殊的香味也能够帮助舒缓压力，帮助睡眠等等。

二、睡前吃太多苹果的坏处

如果没有把握在合适时间吃苹果，或者是过量吃苹果，很容易造成肠胃负担。 夜晚睡觉的时候肠胃功能渐渐减慢进入自我修复时期。如果是吃完苹果就睡觉的话，肠胃得不到有效的休息，很容易引起不适。另外苹果中含有的糖分也容易在夜晚无法被身体吸收利用的时候堆积在体内形成脂肪，让人变胖。

三、温馨提醒

睡前吃苹果一定要注意把握时间和控制量，这样才不会给身体带来负担。另外要注意早上吃苹果效果是最好的。早晨身体中所需的营养素较多，吃一个苹果能够快速补充身体所需的营养素。

晚上不能吃苹果吗?晚上经常吃苹果会变胖，不知道的赶紧看看!以上就是小编关于“晚上不能吃苹果吗?”的详细介绍，希望大家能够通过以上文章能帮助你解答晚上能不能吃苹果的疑惑，小编建议大家晚上尽量少吃苹果，喜欢吃可以白天多吃几个，如果您还想了解更多美食制作方法可以关注我们哦！