吃蜂蜜会胖吗，适量的吃是不会变胖的

蜂蜜是一种营养价值特别高的食物，因此很多人都有每天食用一些蜂蜜水的习惯，当然这种习惯是非常好的，对人体是相当有好处的，但是有一部分人却不敢食用蜂蜂蜜水，害怕自己会发胖，那么吃蜂蜜会胖吗？

一、吃蜂蜜会胖吗

在蜂蜜当中含有非常丰富的果糖和葡萄糖，其中大概只有5%左右的蔗糖含量，然而蔗糖才是会引起肥胖问题的最关键的物质，而葡萄糖和果糖是非常容易被人体消化和吸收的，因此，适量的食用蜂蜜是不会产生脂肪沉淀的问题的，因此吃蜂蜜是不会引起肥胖的。

二、蜂蜜的功效

1.每天喝一杯蜂蜜水，对我们的肠道来说是非常有好处的，可以促进肠道的蠕动，使排便的时间缩短，从而将身体内的一些毒素排出体外，另外也可以提高我们的消化能力。

2.在蜂蜜当中还有非常丰富的葡萄糖，维生素和一些微量元素，这些元素对于调节我们的神经系统，使之保持在一个平衡的状态是非常有好处的，因此可以有效的改善我们的睡眠质量。

3.在蜂蜜当中含有非常丰富的营养元素，大多数的营养元素对于人体来说都是非常重要的，同时也可以补充细胞所需要的营养，将体内多余的自由基清除，达到延缓衰老以及美容养颜的效果。

三、吃蜂蜜需要注意什么

1.不要用开水或者是温度特别高的水来冲泡蜂蜜，因为在蜂蜜当中含有的一些物质，经过高温以后是会被破坏掉的，同时也会使蜂蜜的口感，颜色等发生变化，味道可能会变酸，所以一般我们再冲泡蜂蜜水的时候使用60度左右的温水冲泡就可以了。

2.因为在蜂蜜当中含有非常丰富的糖类物质，在100克蜂蜜当中，含有大概35克左右的葡萄糖，40克的果糖，2克蔗糖，所以并不是所有人都适合食用蜂蜜的。

3.蜂蜜水虽然营养价值很高，但是也不可以在一天之内食用过多的蜂蜜水，我们一天食用200克左右的蜂蜜就足够了，另外，尽量不要在睡觉之前食用蜂蜜，也不要在吃饭前后一小时之内喝蜂蜜水。

吃蜂蜜会胖吗？应该说适量的食用蜂蜜是不会导致肥胖问题的，但是为了避免肥胖的发生，所以尽量不要在晚上睡觉之前吃蜂蜜，同时也不要过量的食用蜂蜜，另外，我们再冲泡蜂蜜水的时候，一定要控制好水温，否则很有可能会导致蜂蜜当中的营养被破坏掉。