晚上吃饭会胖吗，晚上不吃饭好吗

减肥可是每一个女人一身的事业，即使一个人再瘦她也会注重个人饮食和自己的身材，试想一下，谁不喜欢一个腰细肚子小的女人呢？尤其是夏日来临，露肉的季节又要来了，如果对身材管理不严格，那么很多小伙伴就要开始加油了。那么晚上吃饭会胖吗？

一、晚上吃饭会胖吗

第一。在选择减肥方法是应主要以物理减肥和减少饮食为主。平时多吃一些清淡的食物和蔬菜水果，每天早上起来刷牙后要空腹喝一千毫升左右的白开水，或者是矿泉水，然后运动锻炼身体，30分钟左右就会很快想去排便，这样会使排便很彻底，也有助于减肥。

第二。减肥，坚持一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越来越高，代谢就越快，只有保证蛋白质足够才可以有效的减肥。但油脂含量多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的，对于一般人的减肥晚餐而言。可以吃一些鸡胸肉鱼肉虾肉牛肉之类的，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的徐秋。因为这是我能够提供给人很强的饱腹感，也不会导致发胖。

第三。可以多吃蔬菜，可达到调整体质体型的作用。晚餐可以选择青菜，西兰花，西红柿，豆芽菜，菠菜等，只要稍有减少调料就符合减肥餐的要求了。

二、晚上不吃饭好吗

我们的一日三餐对身体健康都是非常重要的，如果有一顿饭您没有吃的话，可能就会给身体吸收营养带来一些损害，因此说，不吃晚饭是不行的，那么，不吃晚饭对身体有哪些伤害呢?我们下面一起了解一下吧!

1、优质蛋白不足

当我们的身体因为不吃晚饭，而导致蛋白质摄入不足的时候，就会影响身体的整个机能，从而导致皮肤变得暗沉没有光泽，还会导致胶原蛋白流失，这样的话就会特别容易衰老，那么，甚至还会出现内分泌失调，长痘痘的情况哦!

2、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

晚上吃饭会胖吗？正常人晚上吃饭是不会有太大的体重起伏的，因为吃下去的食物并不会百分百被人体所吸收。但是！如果你正在减肥，你可就要注意了，晚上吃东西可能会阻碍你减肥的道路噢。如果晚上比较饿，建议可以吃些水果、汤之类的东西，不要吃高热量的食物。