便秘与稀饭你都了解多少
很多人知道吃稀饭能起到养胃的作用,而且吃稀饭还能适当的帮助我们减肥。但是有时候因为自己的饮食不当就会造成便秘的后果,这个时候是吃稀饭好还是吃干饭比较好呢?便秘了吃什么食物好呢?接下来小编就来给大家简单的介绍一下。
便秘与稀饭你都了解多少
一、便秘吃稀饭还是吃干饭
便秘了当然是吃稀饭比较好,吃稀饭比较容易消化,吃干饭虽然能够增加肠道的蠕动,但是不容易消化,对于便秘也没什么好处。如果便秘的话就需要多喝水,多吃一些能够帮助排便的水果等。
二、便秘吃什么好
1、坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。
3、柑橘
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
4、白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
5、白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
6、白菜心
菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
便秘与稀饭、如果以后自己出现便秘的症状,最好是吃一些像稀饭,面条等比较容易消化的食物,不会给肠道造成负担加重便秘等。就算便秘了也不要太担心,便秘的原因有很多种,有饮食造成的,这个时候我们可以多喝水,多吃一些帮助排便的食物。
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