便秘吃什么东西最好,这些方法你都试过了吗
说到便秘,大家都不愿意提起的辛酸史。便秘是非常难受的,所以每到有人便秘的时候,总是会寻找很多的方法来治疗便秘。治疗便秘的方法有很多,但都不是能够立即治好的。那么你知道如果便秘了吃什么东西最好吗。跟着小编的步伐一起来看看吧。
便秘吃什么东西最好
一、常见疗法
1、便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物,如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等;要特别注意多喝开水,以有助于大便的软化;
2、适当吃一些润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等,使粪便变软、便于排泄;
3、适当进食一些富含维生素的食物,如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等,以促进肠道的蠕动。
4、另外,香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,而且有刺激肠道蠕动的作用,有利于排便。
5、便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、顺航优品黑蒜、辣椒等刺激性食物,少吃荤腥厚味的食物。
二、便秘吃什么东西最好
1、艻苋菜
功用:清热,利湿,解毒,消肿。用于痢疾,便血,浮肿,白带,胆结石,瘰疬,痔疮,疔疮,喉痛,蛇咬伤。常用量9~15克
性味:甘,寒
2、蜂蜜,蜂花粉
功能:蜂蜜能够润肠,清火,祛痘。种类繁多。早晚温水服用最好。分寒性,温性,中性之分。口味也可不相同。蜂花粉最适合女性。过敏者少用。
3、饮水
功能:早晨空腹喝300毫升开水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
4、核桃
功能:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。
5、食物纤维
功能:食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
6、膳食纤维
含有膳食纤维的食物:香蕉,葡萄,菠萝等水果以及红薯。
7、生物制品
三、食疗方法
便秘食疗方法
1、桂花糖10 克,荸荠500 克,枣泥馅150 克,加面粉、淀粉、白糖各适量,制成饼状,入花生油中炸成金黄色食用。适用于轻度便秘。
2、白萝卜500 克,洗净,切碎,加水煎汤,服用时兑入适置蜂蜜。适用于习惯性便秘。
3、将新鲜的马铃薯捣烂,加入适量冷开水挤汁,每日早晚各服 1 杯,连服 2 ~ 3 周。适用于习惯性便秘。
4、猪里脊肉60 克,洗净切丝,加香油略炒后,加入粳米100 克,加水适量煮粥,待熟后加入调味品食用。
5、新鲜茭白120 克,旱芹菜60 克,加水煎服,每日 1 次。
6、胡萝卜适量,洗净榨汁,兑蜂蜜适量,每次日 80 毫升,早晚各 1 次。
7、细嫩竹笋100 克,去皮,切片,与猪瘦肉100 克同煮熟,加精盐、味精、葱末、姜丝等调味,每日 1 次。
8、韭菜250克,洗净,切段,炒或者煮汤。
9、香蕉100克,每日饭后1次。
10、苹果100克切小块,加牛奶,饭后1次。
如果发现了自己有便秘的话,饮食方面也要马上调整,健康的饮食状态是治好便秘的第一步。适量的饮水对身体是非常友好的。便秘吃什么东西最好,上面的方法都记住了吗?一些采用食疗进行医治的朋友们一定要坚持下去,不能几天看不出效果就不坚持了哦。毕竟身体要靠慢养来好好调理的嘛。
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