解暑汤水
炎炎夏日,一杯清凉的解暑汤水,该是多大慰藉呀!解暑汤水既清凉解毒又温养身体,当我们还为可乐、冰棍多吃伤肚子的时候,解暑汤水早已经占据了大批养生人士的茶罐了。那么到底有哪些解暑汤水又好吃又容易做呢?就让我们一起来看看吧!
炎炎夏日,酷热难耐,你会选择哪种饮品消暑?是健康自然的凉白开,还是满足口感的解暑汤水?
一、菊花茶
菊花茶是一种很受欢迎的消暑饮品。泡菊花茶时,不少人会加入枸杞、莲心、冰糖等改善口味。
建议:不要泡得过甜,一则会使消暑效果大打折扣,二则还有升高血糖的作用。
二、绿豆汤
绿豆汤可消暑止渴,为图方便,很多人经常一熬就是一大锅。殊不知绿豆汤极易变质,煮好、放至常温后应尽快饮用,实在喝不完的情况下可放入冰箱短暂冷藏保存,也可以冷冻做成绿豆冰棍。
建议:不宜过量饮用冰镇绿豆汤,以免刺激肠胃。
三、西瓜汁
西瓜汁含糖量较高,有利尿作用。不少人认为晚上喝西瓜汁会增加排尿频率,不利睡眠。
专家表示,如果晚上比较炎热,食用少量的西瓜汁反而有助睡眠。
西瓜汁一天的饮用量宜在200克左右,但因其饱腹感差,很多人经常过量食用,所以最好食用整块的西瓜。
建议:糖尿病患者在血糖控制良好的前提下,两餐中间可食用少量西瓜,建议不要超过100克。不要贪凉过量饮用冰镇西瓜汁,容易刺激肠胃引发腹痛、腹泻。
四、凉茶
市面上销售的凉茶往往含有大量糖分,不妨在家中自制好喝又健康的凉茶。
凉茶的主要成分有金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、甘草等,建议不添加白糖。在湿热的南方,喝凉茶有清热解毒、祛湿补水的作用。
建议:不要拿凉茶当白开水喝,也不要将一些中药材加入熬制凉茶的原料中。儿童、老年人、体质虚寒人群,不宜过量饮用凉茶,以免导致胃疼、腹痛等不适症状。
五、苦瓜汤
中餐和晚餐期间,不妨进食一点酸辣苦瓜汤消暑散热,而且还有开胃消食的作用,缓解因炎热导致的食欲不振。不少人认为上火时喝些苦瓜汤有立竿见影的作用,其实是误区。专家强调,上火一般是由身体抵抗力下降、身体发生炎症、饮食结构不合理等原因导致的。喝苦瓜汤并不能解决根本问题,而且强迫不爱食苦味的人饮用可能会引发恶心、呕吐等副作用。
解暑汤的最佳饮用时间为饭后,推荐在两餐之间饮用。饭前饮用解暑汤容易影响食欲。糖尿病患者若想饮用甜味的解暑汤,可用木糖醇代替白糖和蜂蜜。除了解暑汤,夏季节多食用丝瓜、冬瓜、绿叶蔬菜、香瓜、樱桃、草莓等蔬果也是祛暑好方法。专家表示,炎热的夏季适量饮用解暑汤确实为一种较好的消暑方式,但合理作息、均衡营养、足量饮水、适当出汗才是消暑的最佳途径
这几款好喝又解毒的解暑汤水,你们都会了吗?快来尝试尝试吧,天气已转热,还不快喝点清热解暑的万能解暑汤水?盛夏闷热,唯有汤水让你在炎炎酷暑中感到一丝温润清凉。事不宜迟,赶紧回家自己动手尝尝看吧!记得要和家人一起分享哦,一起清凉一夏吧!
-
如何增肥最快,想长胖这样吃
很多爱美的女性朋友整天把减肥二字当成座右铭,为的就是拥有苗条的好身材。不过有些朋友天生就很瘦,所以还要想尽办法来增肥。对于这样体制的朋友,小编也是羡慕不已啊!不过大家想要增肥的话,今天小编就来为大家讲讲吃什么可以长肉吧!一、吃完会长胖的食物1、板栗吃板...
-
芒果怎么挑选好吃的
说到芒果想必对广大吃货朋友们来说一定不会感到陌生吧,芒果是我们日常生活中十分常见且营养价值特别丰富的水果之一,芒果果肉鲜美多汁,口感十分软糯,因此受到不少人的喜爱和青睐,那么,芒果怎么挑选好吃的?让我们一起去看看吧。一、芒果怎么挑选好吃的选芒果一定要选比...
-
柳芽能吃吗,柳芽可以怎么吃
柳芽是柳的新芽,柳芽可能很多人以为不能食用,但是并不是这样,柳芽也有一定的营养价值。柳芽不仅可以食用,也可以泡茶喝。柳芽也可以当做一种食材,柳芽的做法也有很多种,常见的有柳芽炒蛋,凉拌柳芽等等。今天小编给大家介绍一下柳芽能吃吗以及其营养价值。一、柳芽能吃...
-
黄瓜汁的功效与作用有哪些,你都知道吗
黄瓜风味独特清香,是常见的水果和蔬菜,很多小伙伴喜欢洗干净了直接吃,还有的小伙伴喜欢吃炒黄瓜或者黄瓜蛋花汤,而且价格也不贵,深受许多小伙伴欢迎,很多小伙伴也喜欢喝黄瓜汁,黄瓜汁十分适合在炎热的夏季食用,那么黄瓜汁的功效与作用有哪些呢?黄瓜汁的功效与作用有哪些...