油脂食物吃多了怎么办
当代中国,社会发展较快,人们的生活水平日益提高,大鱼大肉等高脂肪的食物成了家常便饭。对于一些爱美人士来说,最怕的就是这些油脂食物了。但是,有时在餐桌上,面对着各种各样的美食,尤其各喷香流油的肉类,难免控制不住。如果不小心吃多了,该怎么办呢?
油脂食物吃多了,可以吃以下是食物去除油腻。
1、红薯
曾经有人做过实验,给孕妇在孕期添加足够量的红薯,吃红薯的孕妇比不吃红薯的孕妇,产后第一次排便的时间短,并且顺利。红薯含有丰富的膳食纤维,饱腹感比较强。
2、马铃薯
饱腹感比馒头米饭面条强很多,100克米饭的热量是116大卡,100克马铃薯的热量只有77大卡。马铃薯是主食类,吃马铃薯比吃米饭热量低。马铃薯可以蒸、烤等,不增加额外热量,制作简单。
3、山药
每100克热量57大卡,比红薯和马铃薯热量都低,蒸食,就着菜吃,比馒头米饭热量低饱腹感又强。山药有补气的作用,身体气血充足,减肥才减的动。很适合高血压、糖尿病患者。
4、银耳
无糖银耳汤热量是100克10大卡,一大碗300克热量仅30大卡,堪比白开水了。银耳汤比较粘稠,所以一碗喝下去很有吃饱的感觉,一点不用担心发胖。如果想吃甜的银耳汤,可以放蜂蜜,加了蜂蜜的银耳汤一大碗300克,热量一共是90大卡左右。
5、牛油果
牛油果被称为减肥果,不仅营养价值高,还含有对人体有益的不饱和脂肪酸。如果你现在正在减肥,可以在饭前吃牛油果以减少身体对脂肪的吸收,从而减少食物的摄入量,而且还能增加身体的饱腹感。
6、芦荟红叶茶
芦荟红叶茶能提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是瘦身养颜的良方。
7、西柚
西柚是生活中常见的水果,含有大量的维生素c、氨基酸、果胶、膳食纤维,这些营养物质有着帮助减肥的功效,含有的维生素c能够促进人体肠胃的消化,膳食纤维能够增加饱腹感。
8、可可豆
可可豆在被制成巧克力之前是百分之百的可可。它们富含膳食纤维,有助于缓解便秘。它们还可以防止衰老,分解身体脂肪和血管中性脂肪。它们对减肥的人很有好处,但不要过度减肥。它们最好在每天10粒以内。
9、荷叶茶
经常喝荷叶茶有助于身体的排毒,它不仅能够瘦身,还能够清除全身多余的脂肪。配合冬瓜能够加强我们体内的新陈代谢。并且对肠胃功能有很好的作用,是减肥饮品的首选。
10、海藻
海藻类的食物其实有点滑滑的,不知道大家发现没有,那是它的粘液,有褐藻糖胶,这种物质是有帮助脂肪分解的作用的,对减肥也有很好的消脂作用。
饱含油脂的食物在餐桌上随处可见,有些是一眼就能看到的,比如大鱼大肉。还有一些油脂隐藏的比较深些,请大家擦亮眼睛仔细分清楚。油脂食物味道好,但是不宜多吃,除了以上的十类食物可以解除油腻外,水果蔬菜还应该多吃。总之,希望朋友们健康生活。
-
长期喝豆浆可以补什么
豆浆是大家经常会拿来当早餐的一种食物,它的好处也是非常多的,适合各个年龄层次的人,特别是老人、女人和小孩,它含有丰富的蛋白质,那么喝多了对身体有什么影响呢,长期喝豆浆可以补什么,接下来给大家介绍一下长期喝豆浆的好处吧。长期喝豆浆可以补什么一、女人喝豆浆的...
-
吃凉皮会胖吗?每天吃凉皮不超过这个量,就不会发胖的!
凉皮是一种陕西的传统美食,它是由面粉、盐、水、糖,还有各种调味汁制作而成的,口味鲜香咸辣,口感爽滑,深受许多人的喜爱。凉皮虽然好吃又开胃,但是一些减肥的朋友就想问,吃凉皮会胖吗?下面小编就为大家介绍一下“吃凉皮会胖吗?”的相关内容吧!一、吃凉皮会胖吗一般情...
-
怀孕吃燕窝的好处有哪些
燕窝想必大家耳熟能详,燕窝跟鲍鱼都是珍贵的食材,具有丰富的营养价值,也是非常好的补品。不过你们知道燕窝具体有哪些功效作用和营养价值吗?下面的内容会给大家具体介绍。今天我们的主角不仅是燕窝,还有孕妇。怀孕吃燕窝的好处有哪些呢?一、怀孕吃燕窝的好处1、提高...
-
芒果怎么弄才不脏双手,快来学一学
又到啦吃芒果的季节啦,芒果,在很多人的眼里,应该是最有魅力的热带水果,因为它的味道很独特,口感软软的,闻起来香味清醇,吃起来呢,又像蜜一样甜,芒果上市后家中多少会买一些。虽然芒果好吃,但它也是一个很麻烦的水果,因为一吃就把手弄得一塌糊涂,所以吃的时候芒果怎么弄呢,才...