海带蝴蝶鱼片的做法,海带蝴蝶鱼片怎么做
“海带是一种营养价值很高的,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分。海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助身体顺畅排便。而且我们可以
把海带作为宵夜或点心,因为海带不会长胖。
海带与鱼肉、红萝卜相配,相信不用说都知道好吃了。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 煮 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
海带蝴蝶鱼片的做法步骤
1、备材料
2、海带泡发好后切丝,红萝卜切丝、香菜切段,葱切粒
3、鱼片切成双蝴蝶状后加入所有调味腌5分钟左右
4、热锅,下色拉油,爆香蒜头
5、加入1.5碗左右的水与海带丝
6、小火煮15分钟左右,海带软熟
7、下红萝卜丝
8、稍煮软
9、下鱼片
10、加盖小火把鱼片煮至转白
11、加入香菜与小许麻油
12、关火,洒入葱粒,就可上碟
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