板栗烧鸡块的做法 超美味板栗烧鸡块 板栗烧鸡块怎么做
“【淡然的享瘦主义:巧食美味坚果,健康又减肥】
杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果不仅香脆可口,而且营养丰富,具有抗氧化、抗衰老、帮助脂肪代谢的功效,还能延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感。
医学研究发现,多数坚果含有低不饱和脂肪酸和低胆固醇,每天进食42克可以降低患心脏病的风险。
营养专家指出,坚果虽然营养美味,但由于单位热量较高,不宜过量食用,每天进食一把坚果就能获得充足的营养。
今日美食推荐-超美味板栗烧鸡块
【超美味板栗烧鸡块】
时间:20分钟
热量:547大卡
(200g去皮鸡腿肉-167大卡;100g板栗-185大卡)
分享:三人份”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 烧 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 高级 (难度)
板栗烧鸡块的做法步骤
1、将鸡腿肉去骨去皮,切成2.5cm左右的大块备用
2、锅内坐水煮沸,加葱段、姜片、麻椒,放入切好的鸡块焯煮1分钟左右
3、葱切段、姜蒜切片备用
4、锅内入油烧至5成热,下焯好的鸡块翻炒至表面焦黄捞出,锅内留底油
5、下葱姜蒜、大料、干辣椒、麻椒煸炒出香,倒料酒、胡椒粉、生抽、糖炒匀
6、倒入鸡块翻炒均匀入高汤略淹鸡块,倒少许老抽搅匀,大火煮沸
7、将板栗倒入锅中略微翻炒,盖上锅盖,转小火焖10分钟左右
8、转大火收汁,加盐炒匀,起锅前加鸡精提鲜即可
小窍门
【饮食小叮咛】鸡肉高蛋白、低脂肪,有助于保持肌肉,是减重者的首选肉类。板栗含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能供给人体较多的热能,并帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
-
橙汁土豆泥的做法,橙汁土豆泥怎么做
“这些日子看见网上各位食客们对土豆泥情有独钟,上午家里正好蒸过一些土豆,从来没有接触过土豆泥及西餐的我决定试水一决,做西餐真应该具有艺术眼光,由于不在自已家里,所以材料有限,更没有西式烹饪工具,做出来效果非常一般,但味道还是可以的,等俺回到自已家里再大展身手...
-
香炒小银鱼的做法,香炒小银鱼怎么做
“小银鱼又叫丁香鱼像饼干一样松脆,像软炸虾一样苏嫩既可以做成传统的爆炒口味,也可以做成孩子喜爱的沙拉小银鱼。总之,小银鱼不管如何烹制,都鲜美可口,只要有小银鱼,家中一个月的菜式都不用发愁!”食材明细主料丁香鱼(200克)辅料杏仁(20克)核桃仁(30克)芝麻(2小匙)清水(适量)配...
-
五香焖排骨的做法,五香焖排骨怎么做
“家传味道香浓的五香香菇焖排骨”食材明细主料排骨(一条)辅料大蒜(几瓣)香菇(三个)配料生抽(适量)老抽、(适量)糖(适量)料酒(适量)米酒(适量)香料(适量)胡椒粉(适量)五香(口味)焖(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)五香焖排骨的做法步骤1、干香菇泡软去蒂大蒜切块,香料洗干净。2、排骨加点盐、生...
-
胡罗卜炒回锅肉的做法,胡罗卜炒回锅肉怎么做
食材明细主料带皮五花肉(500克)胡萝卜(2根)青蒜苗(2根)辅料郫县豆瓣(2茶匙)油(适量)配料糖(适量)鸡精(适量)原味(口味)炒(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)胡罗卜炒回锅肉的做法步骤1、初加工:五花肉冷水下锅煮熟,用筷子一下扎透即可,切片待用;胡罗卜洗净下锅煮熟,筷子一下扎透即可,晾凉后切厚...