全素低脂早餐的做法 全素低脂早餐~ 全素低脂早餐怎么做
食材明细
- 清淡 (口味)
- 蒸 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
全素低脂早餐的做法步骤
1、山药南瓜鸡蛋,一睁眼就放入蒸锅~然后可以去洗漱啦。我是前一天晚上准备好食材的,洗干净,用保鲜膜裹起来,放入冰箱。
2、这是所有食材。
3、洗完脸护肤完毕,蒸锅的东西也好啦,拿出鸡蛋放入冷水中,为了好剥皮。
4、锅内热油,煎豆腐,记得是橄榄油喔~为了减肥,一定少油~
5、两面煎黄,就可以。
6、西兰花和香菇放入水中~焯水捞出摆盘。
7、菠菜焯水~这次注意了喔:有言说,菠菜和豆腐一起吃会得肾结石。其实只要处理好,不影响的,焯水菠菜的时候多放水,然后再用开水冲洗菠菜,将草酸处理干净就很安全。
8、火龙果切好放入水果盘~热好牛奶~火龙果富含花青素,防止衰老,预防皱纹的产生,所有紫色食物都富含花青素喔~
9、摆盘~
10、完成啦~所有的食物都是低脂~而且营养丰富。
-
芋头玉米沙拉的做法,芋头玉米沙拉怎么做
“晚餐一道简单的沙拉,美味还不会长胖!”食材明细主料小芋头(3个)玉米(半根)草莓(适量)辅料沙拉(适量)清淡(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)芋头玉米沙拉的做法步骤1、玉米提前煮熟备用。2、玉米切成粒。3、小芋头提前煮熟去皮4、草莓洗干净切半,将玉米和小芋头摆盘。5、表面...
-
银鱼煎蛋,简单徽菜银鱼煎蛋
“徽菜中的平民菜,营养丰富做法简单。”食材明细主料银鱼(200克)辅料鸡蛋(三个)配料香葱末(一汤匙)生姜末(一汤匙)盐(一茶匙)胡椒粉(一茶匙)黄酒(半汤匙)咸鲜(口味)煎(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)简单徽菜银鱼煎蛋的做法步骤1、银鱼洗干净沥干水,鸡蛋打散,放入葱姜末,银鱼,盐,胡椒粉,黄酒搅...
-
焙煎芝麻生菜沙拉的做法,焙煎芝麻生菜沙拉怎么做
食材明细主料生菜(适量)火腿肠(1根)玉米粒(适量)芝士片(1片)辅料沙拉酱(适量)其他(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)焙煎芝麻生菜沙拉的做法步骤1、生菜洗净,沥干水分。2、玉米焯熟,沥干水分。3、火腿肠切片,生菜掰小块。4、原味芝士片掰小块5、最后也是最重要的一步,加入丘比沙...
-
五彩蛋饼的做法,五彩蛋饼怎么做
食材明细主料面粉(100g)小火腿肠(半根)菠菜(适量)鸡蛋(1个)虾(2只)辅料白胡椒粉(少许)橄榄油(适量)盐(少许)番茄沙司(适量)水(适量)原味(口味)煎(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)五彩蛋饼的做法步骤1、火腿肠、菠菜、虾切碎粒备用。2、面粉加入鸡蛋,适量水搅拌,成糊状即可,放入盐、白胡椒。3、煎...