哺乳期能吃什么水果
很多哺乳期的妈妈们都会为了自己和孩子考虑,在饮食方面特别的上心,但是又很苦恼哺乳期能吃什么水果,水果生冷但却富含有益的元素。实际上,哺乳期是可以吃水果的,下面这篇文章就列举了一些有益的水果,我们一起来看看吧。
一.哺乳期能吃什么水果
水果是生冷的,喂奶期间能吃吗?其实,哺乳期可以吃水果,并且应该多吃哦。苹果是首选,另外还有香蕉、橘子、葡萄、红枣、桂圆等多不错。但是,也有一些水果哺乳期确实不能吃的,例如香瓜、西瓜、芒果、柚子等凉性水果,樱桃、石榴、荔枝等热性水果,妈妈们可要记住啦。如果是在冬天,可以让水果在温暖的室内多放一段时间再吃,以免刺激到肠胃。而夏天从冰箱里拿出来的水果,则要放在室温下半个小时后才能吃哦。
二.哺乳期能吃的水果
有一些哺乳期的妈妈不知道在哺乳期能否吃水果,有些人认为水果是生冷的食物,哺乳期妈妈怕着凉,吃生冷的水果对身体不好。其实,水果营养丰富,味道鲜美,男女老幼,人人爱吃。哺乳期妈妈也可以适当吃些水果,这不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且对身体的恢复也有很大的帮助。
可以吃香蕉,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,有利于预防婴儿贫血。
橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,吃些橘子,可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要,钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,能防止婴儿发生佝偻病。
红枣是水果中最好的补药,多吃红枣对产后妈妈有好处,含有大量维生素C,还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效,适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
其实哺乳期能吃什么水果这个问题并不复杂,像是橘子、香蕉、苹果之类的水果都富含维生素。并不是哺乳期就不能吃水果,水果对处于哺乳期的妈妈身体恢复是很有帮助的,补充营养帮助消化,益处多多。哺乳期妈妈们和家人们都要记住咯。
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