哺乳期可以吃什么水果,这几种常见水果对宝宝和妈妈都很好
经历过生产的妈妈们身体都很虚弱,需要适当的营养来恢复身体健康,但是产后的妈妈们还要时刻注意哺乳问题,尤其在饮食过程中,要合理控制饮食健康,毕竟宝宝需要从母亲的乳汁中汲取一定的营养才能身体强壮,除了一日三餐以外,一些水果中所含有的营养成分也不错,但是哺乳期可以吃什么水果最健康呢?
一、哺乳期可以吃什么水果最健康
1.香蕉中的纤维素含量非常丰富,可以促进肠道蠕动,防止便秘问题产生,另外食用香蕉可以治疗缺铁性贫血,当妈妈们身体内铁元素含量增加后,就可以增加乳汁中的铁质,可以保证宝宝健康摄入多种元素。
2.维生素C是产妇们需要摄入的营养成分,而橘子和猕猴桃中的维生素C含量之高是众所周知的,食用这两种水果,能够补充钙质,使宝宝的骨骼健康更好的发育。
3.苹果在一年四季都能购买到,钾离子、果胶、多糖,这些营养成分都是苹果中含有的,适当食用苹果可以缓解疲劳,美容养颜。
4.很多女性朋友都常食用桂圆大枣这类食材,产后的妈妈们也可以通过食用这两类食材来补充身体所需要的物质,大枣可以补血养颜,桂圆又是一款补血益脾的好东西,实在是太适合新妈妈们食用了。
二、哺乳期不能吃什么水果
一些凉性的水果,比如西瓜,甜瓜,柚子等产妇需要掌握合理的用量,热性的水果也一样,常见的热性水果有山楂,荔枝,樱桃,哺乳期的妈妈们要委屈一下自己,即便嘴馋也没办法。
哺乳期可以吃什么水果呢?其实选择真挺多的,比如葡萄、桃子、菠萝也都很合适。当然最好是尽可能食用当时应季的水果最好,因为新鲜的水果中所含有的水分比较多,通过水果来摄取维生素是最营养健康的途径,不仅可以帮助妈妈们恢复元气,还可以促进宝宝身体健康全面发展。
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