哺乳期吃什么水果下火
一个女性刚生完孩子等一段时间会进入哺乳期,但是哺乳期的时候又非常容易上火,但是这同样对妈妈和孩子都是非常不利的,因为母亲需要有足够多的奶水来喂养孩子,而孩子也需要母亲,保持健康,自身才能健康那么今天我们就来看一看哺乳期吃什么水果下火吧。
哺乳期吃什么水果下火
1、香蕉
香蕉是凉性水果,可以下火。多吃些香蕉还能防止产后便秘和产后贫血。
2、杨桃
杨桃清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。
杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分,生津止渴,并使体内的热或酒毒随小便排出体外,消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等,可消除咽喉炎症及口腔溃疡,防治风火牙痛。
3、荸荠
荸荠具体功效: 荸荠既是水果,也可配菜吃,能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。 能清肺热,又富含黏液质,有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀。
4、苹果
苹果是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上带宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
5、葡萄
葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质。 这些东西都是人体所需。此外,葡萄还有清血热,利尿、防癌和补血的功效。
6、橄榄
橄榄里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质。 橄榄有清热利咽的作用,可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效哦。
哺乳期妈妈不能吃什么水果
1、不要多吃热性水果
如橘子、芒果等水果性热性水果。桃、石榴、荔枝等属于温热性过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈也不要多吃。
2、不要多吃凉性水果
如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
3、不要吃冰镇水果
哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
哺乳期上火禁忌食材
1、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜姜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,避免上火。而且刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
2、腌制的肉、鱼
一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。
3、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了容易上火,对健康不利。
4、冷饭
有些妈妈因为上火所以想吃点冷的食物,要知道冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,且会造成腹泻。中医认为热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
以上就是哺乳期吃什么水果下火的全部答案,在正文中已经练得十分详细了,众多的新手妈妈们,都可要看清楚,而且如果身边有刚刚当妈妈的人的话,也可以给他们分享这一篇文章,刚刚进入哺乳期的妈妈们也可要看仔细了。
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