铁板黑椒丁骨牛排的做法 【铁板黑椒丁骨牛排】 铁板黑椒丁骨牛排怎么做
“牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 煎 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
铁板黑椒丁骨牛排的做法步骤
1、牛排自然解冻
2、拭干水分,用盐、黑胡椒颗粒腌制15分钟左右(盐腌制入味同时也能使牛排在煎制过程中很好的锁住水分)
3、烧开水,放点盐和油将胡萝卜花和西兰花一一烫过盛出
4、黑椒汁也事先加热待用
5、热锅热油,将牛排放入2面煎6分左右熟的程度
6、煎的同时另一边可以同时加热铁板,冒烟时候放点黄油,打入鸡蛋用夹子将煎到6分的牛排放上
7、摆上西兰花、胡萝卜花,浇上黑椒汁即可
小窍门
舞语:
另外还可以搭配些意面,我家儿子不喜所以就放弃了
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