低热量的鱼香干贝怎么做又香又好吃
主料
鲜贝 :适量大葱(小葱也可) :适量
鱼香汁(见配料) :适量
辅料
淀粉 :适量料酒 :适量
醋各 :2茶匙
白糖 :3茶匙
酱油 :3茶匙
鸡精 :少许
泡椒碎 :适量
葱丝 :适量
姜丝 :若干
清水 :适量
具体步骤
1. 将鲜贝解冻,洗净,用厨房纸吸干水份。由于水份很多,只要不再继续往外大量渗水即可。
2. 将鱼香汁调好备用。泡椒切成小圈即可,如果有自己泡的红泡椒,做出来的菜会更好看。我用的干辣椒,好像辣了点。
3. 锅中放少许油(不减肥的可以多放点),待油烧至七成热时,将贝肉均匀的滚上一层干淀粉,放入锅中炸一分钟,捞出沥干油。我就是稍微翻炒了一下,因为一点油实在炸不起来。
4. 大葱切成1厘米长的葱弹。锅中留底油,放入葱弹,炒香后倒入鱼香汁,小火烧开。
5. 待汁变浓稠后,放入鲜贝,翻炒均匀即可。我在烧的时候还放了黑木耳,户萝卜小丁。
这道菜很方便,热量也不高,配白米饭,真是香啊。
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