荞麦包热量高吗,荞麦包热量其实还蛮低的
荞麦包是由荞麦面粉制作而成的食品,在荞麦当中含有非常丰富的烟酸和芦丁,适量的吃一些由荞麦制作而成的食物对我们是非常有益的。荞麦包有很多的口味,我们可以往荞麦包里面加入一些其他的食材,所以很多人都喜欢吃荞麦包,但是荞麦包热量高吗?适合正在减肥的人吃吗?
一、荞麦包热量
荞麦包的营养价值是比较高的,含有很多人体所需的营养成分,在100克的荞麦包当中,还有大概340大卡左右的热量,其中含有的热量是我们人体每天所需热量的10%,因此荞麦包当中的热量是比较低的,所以适量的吃一点荞麦包是不会引起肥胖的。
二、荞麦包的营养价值
制作荞麦包的荞麦面粉当中含有非常丰富的食物纤维,是我们平时吃的大米当中的8倍,这在一定程度上会促进我们的肠胃道蠕动,从而有效地防止便秘的发生。荞麦面粉可以将我们五脏当中的垃圾排出体外,因此具有一定的清理垃圾的作用,可以在一定程度上达到减肥的目的。
三、荞麦包怎么做
1.首先我们需要准备制作荞麦包会用到的材料,包括荞麦粉,面粉,香干,冬笋,雪白和一些以及比较喜欢吃的蔬菜,如果喜欢吃辣的,还可以准备一些辣椒子,将冬笋,香干,雪菜,辣椒等处理好,然后把他们分别都切成细末的形状,将所有的材料都放入到锅里炒一下,往里面适量的放入一些香油,搅拌均匀,等到所有食材都熟了以后,就可以把馅料盛出来了,这样荞麦包的馅料就做好了。
2.取适量的荞麦粉和面粉,把两者搅拌在一起,往里面慢慢的放入适量的温水,制作成面团的样子,把面团用保鲜膜包裹上,让面团自己发一下。
3.大概一个半小时左右的样子,面团就开始变得有弹性了,取其中的一小块,擀成面皮的样子,面皮需要中间厚一点,两边薄一点的那种。这样会更容易包馅料,而且不容易会破。
4.将之前准备好的馅料包入到面饼当中,馅料的数量可以根据面饼的大小来做决定,这样荞麦包的形状大概就出来了。
5.将制作好的荞麦包,在蒸锅里蒸十五分钟左右,这样荞麦包就可以吃了。
荞麦包热量是比较低的,适量的吃一些荞麦包不仅可以填饱我们的肚子,满足我们味觉上的享受,同时对肠胃蠕动是有好处的。荞麦包的制作并不算复杂,自己制作的荞麦包会比在外面买的要好吃和营养。
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