冬季养生又好喝的健脾养胃粥怎么做又香又好吃
主料
小米 :适量辅料
山地红薯 :适量具体步骤
1.刚从地里挖出来的胡萝卜和红薯红薯含有丰富的膳食纤维,能刺激肠道,增强肠胃蠕动,通便排毒,尤其对便秘有较好的疗效。胡萝卜含有大量胡萝卜素和植物纤维,既能养肝明目,又可以加大肠道的蠕动!红薯缺少蛋白质和脂质,因此搭配胡萝卜一起吃,不仅口味香甜软糯,而且营养更加丰富!两样搭配吃是健脾养胃,排毒通便的好帮手!
2.农家小米 熬出来饭特别粘糊!小米即粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,是养胃的好利器!另外,小米因富含维生素B1.B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能!
3.妈妈煮粥的最后一步都会放入这款小麦胚芽!小麦胚芽是小麦生命的根源,被营养学家誉为植物燕窝,里面含有人体所需大量的营养优质蛋白,是天然的滋补佳品!
4.这几款都是养胃健脾,通便排毒的好利器,所以搭配一起长期吃都会让肠道疾病得到改善及修复的!不信你试试,口干香甜,肠胃好吸收!
5.大水烧开之后,按顺序,先下小米,再放入红薯和胡萝卜,在烧开之后,小火煮,熬制过程要不停搅拌哦!
6.现在已经熬制20分钟了,小米粥已经粘稠了!熬制浓稠,最后一步就可以放小麦胚芽了!
7.放小胚芽之后,在熬制5分钟,这样香喷喷的小米粥就好了!看到了吗?浮了一层小米油,我先盛出来一碗喝咯!
8.一碗谁都无法拒绝的养胃粥就好啦!
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