简单的减肥鸡腿做法怎么做又香又好吃
当年年轻的我还是比较瘦的,自从生了我就小宝,就长胖了好多,为了自己的身材,只有对自己狠点了,不能再暴饮暴食了。减肥鸡腿做法是很简单的,只要有恒心,就肯定可以减下来的。怎样才能够既能吃饱又能达到减肥的效果呢,我就给大家介绍一个方法吧。
主料
鸡蛋 :适量鸡腿或牛肉 :适量
黄瓜或西红柿 :适量
辅料
盐 :适量油 :适量
具体步骤
每天早上7:00-9:00之间吃早餐,早餐只吃水煮鸡蛋,可以吃到饱不限数量,但不要吃到撑,最好控制在3个之内;鸡蛋里面有丰富的蛋白质,1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要;
中午12:00—14:00之间吃午餐,午餐只吃鸡腿肉或牛肉;蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的,而且鸡肉与牛肉只能每天吃一种,牛肉与鸡肉的营养比较适合人体吸收,热量也相对较少,数量也是一样不限,可以吃到饱但不要吃到撑;
晚餐是在17:00—19:00之间进食,晚餐只可以吃生的黄瓜或西红柿,也是每天只可以吃一种,可以吃到饱但不要吃到撑;
在进食时,我们要做到细嚼慢咽,可以增加身体的饱腹感,减肥期间不可以进食其他任何食物与饮品,最好是只饮用白开水,茶水也尽量不要喝;
在进食时,也一定要注意,要在规定的时间内进食,超出时间就不要在进食任何食物了,为了美美的身材一定要对自己狠一点;
在减肥时,如果搭配一下运动效果会更好哦!
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