黑椒牛奶雞蛋軟餅的做法 黑椒牛奶雞蛋軟餅(減重主食代餐) 黑椒牛奶雞蛋軟餅怎麼做
“玉米麪和雞蛋爲主要食材,和傳統雞蛋煎餅不同,稍微改良了一下,用牛奶代替水,加了黑胡椒碎,中西合璧的一款軟餅,又香又軟,因加了玉米麪粉,不筋道易咀嚼,黑椒透着微辣,沒有蛋腥味,低脂低卡,減肥期間也可以吃的有滋有味。”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 煎 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
黑椒牛奶雞蛋軟餅的做法步驟
1、細玉米麪粉50克,雞蛋一個,小蔥一顆,純牛奶120毫升。
2、把雞蛋和牛奶倒入玉米麪粉中,充分混合無顆粒。
3、加黑胡椒碎,鹽,小蔥。
4、平底不粘鍋刷少量的油,倒入麪糊轉動鍋具,讓餅攤平,上面凝固後刷一點油。
5、翻面(記得全程小火)。
6、15秒左右再翻過來,如圖,上色均勻關火。
7、鬆軟好吃,可搭配甜辣醬,油醋汁,沙拉汁,黑椒醬番茄醬等等,味道好極了。
8、玉米麪粉也可換全麥麪粉代替,都屬於好吃不長胖滴食材。
小竅門
1.煎餅用的是玉米麪粉,不是玉米澱粉,不要搞錯了。
2.黑胡椒不要用粉,用黑胡椒碎。
3.爲了方便大家掌握麪粉和奶量的配比,我特意秤了一下克數,但是雞蛋大小,麪粉吸水率不一樣,可先少加牛奶,邊攪拌邊看狀態,奶量根據情況添加或者減少,最後面糊是流動狀態,有一點粘稠感就可以。
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