養胃助眠燕麥小米粥的做法,養胃助眠燕麥小米粥怎麼做
“小米的營養價值很高。中醫認爲,小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。
燕麥也是一種營養豐富的食物,蛋白質含量很高。其性味甘平。能益脾養心、斂汗,有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人,對於預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病都有很好的食養作用。
用燕麥與小米一起熬一鍋懶人粥,既可以溫暖脾胃,又能養心安神。。。。
天涼了,最想要這麼暖呼呼的一碗。。。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 數小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
養胃助眠燕麥小米粥的做法步驟
1、用料:燕麥米50克,小米50克,水適量。
2、將燕麥和小米一起放入碗中,用清水略略沖洗,洗去表面浮塵。
3、再一起倒入電飯煲內膽中。
4、根據自己想要的稀稠度加入適量清水。
5、蓋上電飯煲蓋子,選擇煮粥功能,使用默認煮粥時間:1個半小時,點擊啓動,電飯煲開始煮粥。
6、煮粥結束,電飯煲自動跳到保溫功能。
7、點擊取消鍵關機,拔去電源,揭開蓋子,只見湯液浮上,粥米在底。
8、用湯勺攪上一攪,再次蓋上電飯煲蓋子,稍燜片刻,即可得到湯米混融的稠粥。
9、盛出,趁熱食用。
小竅門
電飯煲可以用其他鍋具代替。
燕麥米也可以用燕麥片代替。
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